哪些食物可以提高雌激素 常吃它们健康又美丽

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雌激素是女人的法宝之一，它是很多人青春永驻的秘诀，雌激素能够让人皮肤细腻饱满，让子*、卵巢等器官健康工作，所以对女性来说，摄取充足的雌激素真的是非常重要， 雌激素缺乏的人更容易衰老，甚至还会引起不孕等症状，因此我们在饮食中要多吃含有雌激素的食物，那么，到底哪些食物中的雌激素含量比较高呢？

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一、大豆。

众所周知，大豆中所含的大豆异黄酮能够刺激人体内的雌激素分泌，因此很多缺乏雌激素的人都会长期吃豆腐、喝豆浆，以此来调理身体健康。大豆可以说是非常理想的补充雌激素的食物了，它不仅能刺激雌激素分泌，还能够调节雌激素的平衡，多吃大豆类食物对女性十分有好处。

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二、蔬果类。

新鲜的蔬果类食物中也含有不少雌激素，如果不爱吃豆类食品，多吃蔬果也能够在一定程度上补充雌激素。雌激素广泛分布于很多蔬果类食物当中，像是西红柿、洋葱、南瓜、苹果等，只要日常生活中多吃各类蔬果就一定能够补充到雌激素。

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三、坚果类。

很多人都不知道，其实坚果类的食物中也含有很丰富的雌激素，因此对于缺乏雌激素的人来说，多吃坚果也是很有好处的。坚果中的成分还能够缓解焦虑情绪、增强记忆力，更年期的女性缺乏雌激素的同时情绪和记忆力都不好，多吃一些坚果就会好很多哦。

女性需要多补充雌激素才行，因此一定要多吃这些食物哦。

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