大鱼大肉吃多了，总觉得肠胃不舒服？想清清肠胃，怎么做呢？

　　1 餐后半个小时喝温茶

　　吃完早饭半小时后，王章流才开始喝茶。“绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。”

　　解油腻，除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮肠通泄”的记载。中医还认为，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

　　他建议绿茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

　　2 常吃黑木耳

　　“我每天做菜的时候，总是放一把黑木耳，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还能增强机体免疫力。”王章流说。

　　3 一个月留一天喝流质

　　清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。王章流每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

　　不过这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

　　4 常吃五谷杂粮

　　如果胃胀实在难受，吃不下东西，建议适当多吃些五谷杂粮，把粥当成主食。五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。