女性朋友们每个月都会有那么几天是来月经的时候，有的朋友还会有痛经的痛苦。痛经真的会让人痛不欲生，很多时候还会感觉像要死了一样。要如何才能缓解痛经呢?其实在日常饮食上多加注意，就可以收到意想不到的效果。现在小编就为大家推荐两款食谱。

少吃或不吃的：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

益母草玄胡煮鸡蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

桂枝山楂红糖汤

材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。

如果你有痛经的困扰，可以尝试着吃一些上面介绍到的食物，不能吃的一定要少吃。