在日常生活中，很多人都有着头屑多的困扰，又多又痒又难受。头屑多妨碍人们的正常生活，因为影响个人仪容，对工作和人际交往都很不利。头屑多怎么办.去头屑的洗发水及药物必不可少，日常饮食也是解决头屑多的一种有效方法。想要解决头屑多的困扰，下面的饮食四原则要牢记。

原则一：注意碱性食物的摄入

科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的 pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。




而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌 等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

原则二：少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重。

故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

原则三：多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用。维生素B6对 蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

原则四：少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

含脂肪高的食物有植物中的核桃、芝麻。油炸食品、肥肉，动物内脏、奶油制品。