现在无论在网站，还是微信朋友圈，都有大量关于排毒的信息，比如“十个排毒妙方天天做，排除毒素健康不老”、“您的身体中毒有多深，三个排毒方清肠养颜”、“排除七种毒素，抗衰老更年轻”等，这些文章的题目看起来很诱人，它暗示我们，脸上的痘痘、皱纹、黄褐斑、还有肚子上的“救生圈”，甚至高血压、高血脂都源自于我们体内的毒。那么，我们的身体真有这么多的毒吗？

不要到美容院或自行灌肠

有一种说法是，宋美龄女士活到106岁的秘笈就是每天用温水灌肠。据说这种灌肠的方法可以清理身体内积存的宿便，具有美容、减肥，甚至清血脂的神奇功效。目前清洁肠道有两种办法，一是喝，即通过口服药进行全肠道灌洗，基本上把全肠道都清干净。二是灌，即从肛门灌，仅清除结肠这一段，因为结肠里大便比较多，为了做医疗检查，怕粪便影响影像造成尾影，就从肛门灌，这是所谓的医学洗肠。而美容院所推崇的灌肠方法，或宋美龄女士的洗肠习惯，从医学的角度来说，是不值得推荐的。因为灌肠是非常危险的。它会对正常的排便功能进行干扰，人体是可以自身调节的，灌肠对正常的排便功能是一种抑制，如果长期灌肠会导致功能退化。

“宿便”概念是商家炒作

肠道本身有皱褶，但是这种皱褶非常柔软，食物残渣不可能在肠子的皱褶里头“过夜”。有人担心，肠道里的粪便，尤其是毒素会被二次吸收。小肠确实有吸收营养的功能，小肠有5~7米，主要吸收水分和营养，而到结肠的时候，主要是吸收水分，没有吸收营养的功能，即便大便没有排出去，也不存在所谓的毒素二次吸收的问题。在医学上没有宿便这个词语，这完全是商家的炒作。

蜂蜜和果蔬有助养护肠道

排毒胶囊、润肠茶之类的产品，一般含有果导、番泻叶等刺激性物质，长期服用不但会导致结肠变黑，更可怕的是会严重损害肠道功能，产生对泻剂的依赖性，使人体形成恶性循环。蜂蜜和富含膳食纤维的水果、蔬菜是我们养护肠道，促进肠道正常蠕动的最好选择。而且人体还有肝脏、肾脏、肠道和皮肤等排毒器官。只要在饮食上多摄取一些膳食纤维，增加运动，就能依靠人体自身的新陈代谢，完成自然的排毒过程。