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一分钟快速瘦腰运动轻松减掉侧腰赘肉

发布时间:2014-12-03 20:27 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

这套简单的拉伸腰部肌肉操,

左右两方向可交替各做10次,

刚开始做的时候注意动作要

慢,不可过急拉伤肌肉。这

套操针对减掉侧腰赘肉很有

帮助,加油练习吧!

怎样瘦腰方法:

STEP1

准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

STEP2

身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

STEP3

保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。

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