在月经来临十来天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降。由于血钙含量的不足，导致月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺乏的重要物质。

　　除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。

　　另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

　　


　　如何补钙才正确.

　　很多人平日大鱼大肉的吃，殊不知鱼肉内的蛋白质会让钙质流失，再加上喜欢饮用的咖啡、茶等饮品，会影响钙质吸收，相对留下来的钙质更显不足。因此，作好补钙就要注意以下几件事：

　　不盲目地补钙：盲目地补钙，身体不一定吸收，选择含钙丰富而且吸收利用率高的补钙方式。