1、营造轻松、温馨、宽松的家庭环境:父母要放平心态,不要在孩子面前表现得紧张、焦虑,同时不要让孩子心理压力过大,不要过分要求学习成绩,否则会造成孩子紧张、焦虑,要让孩子得到心理安慰; 2、保证充足睡眠:每天入睡的时间不要过晚,睡眠时长至少保证有8个小时,让孩子得到充分休息,充分休息之后,紧张、焦虑的情绪才能适当得到舒缓; 3、适当进行体育运动:尤其是做有氧运动,比如跑步、跳绳或者打球,与朋友们一起进行体育运动,可以分散注意力,缓解紧张、焦虑情绪,同时也能起到一定减压作用。 |
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