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跳绳用脚尖。跳绳脚尖着地更加轻松，重心又好掌握，不易损伤踝、膝关节和腰部。如果单用脚跟着地，重心不稳，易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部。整个脚都着地，会产生巨大的震动，动作笨拙，跳不了几个就特易疲劳。 跳绳的过程中需要注意，跳起的高度一般在三到五厘米之间，落地时要有屈膝缓冲动作。正确姿势就是要求膝盖微微弯曲，因为膝盖绷得直直的没有一个缓冲的效果。弯曲的膝盖跳的时候有点像弹簧，弹簧受到外界压力产生形变，但是外界压力一旦消失弹簧就能复原。另外，跳起时膝盖通常都是伸直的，小腿不能太过屈膝。在进行跳绳运动之前，可以先做好准备热身运动，特别要注意膝关节、脚踝等关节部位。其次，跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。 |
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