大豆油的功效与作用 大豆油的副作用

大豆油大家都不陌生，知道它是人们厨房中的常见调味品，是人们一日三餐经常会用的食用油，但说起大豆油的功效，人们了解的却不那么全面，更不知道大豆油有没有副作用，今天小编就对大豆油做一个详细介绍，能让大家对它的功效与作用以及副作用都有一个全面的了解。

大豆油的功效与作用

1、补充营养

大豆油是一种营养价值特别高的食用油，它能为人体补充丰富的油酸和亚油酸以及多种维生素和矿物质，另外它还能让人体吸收丰富的卵磷脂和一些腌酸鱼，胆碱等营养成分，能满足人体对不同营养的需要，可以促进人体代谢，增强人体素质。

2、预防心血管疾病

人们食用大豆油能吸收丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸等物质的含量比较高，这些物质能净化血液，清理血液中的胆固醇，而且大豆油中还含有一些黄酮类化合物，它们能增加血管的韧性和弹性，平时人们坚持使用大豆油，可以维持心血管健康，能有效防止高血脂，高血压以及动脉硬化等高发疾病发生。

3、促进脑部发育

平时多吃一些大豆油，对脑部发育也有良好促进作用，因为大豆油中含有丰富的大豆卵磷脂和一些维生素b以及维生素e这些物质都是人类大脑正常发育，是必需的营养成分，它们不单能为人类大脑中的神经元提供营养，还能促进脑细胞再生与代谢，经常食用能提高记忆力，促进智力发育。

4、预防视力下降

大豆油是一种维生素含量特别高的健康食用油，它不但含有维生素c和维生素e还含有丰富的维生素a和维生素d另外胡萝卜素和微量元素磷等营养成分也是，大豆油肉最重要的存在，人体吸收这些物质以后能促进眼睛发育提高视网膜功能，它对人类眼睛有明显保护作用，经常食用可以预防视力下降。

大豆油的副作用

大豆油虽然营养丰富，保健功效出色，但它也有一定的副作用，特别是人们长期过量食用大豆油时容易导致身体肥胖，会让身体多器官功能下降，这是人们吃大豆油时不可忽略的副作用。