更年期睡眠不好咋办 调整秘诀

女性到了一定的年龄就会出现失眠的现象，人要是睡眠不够就会出现各种问题，这可怎么办呢？一起来跟女性网来看看，更年期失眠怎么办？

更年期女人失眠会有什么表现
1、睡眠不真实。缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。
2、睡眠质量差。许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

3、晚上难入睡。更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。
4、白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

5、睡觉浅梦多。更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

更年期失眠是常见症状，如何调理
1、每天做保健。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，消除思想顾虑。
2、注意饮食调理。取酸枣仁、百合、小麦、桂圆、枸杞子和茯苓适量，煎熬当茶喝。亦可直接冲泡百合枣仁茶，睡前喝对缓解更年期失眠效果是很明显的。
3、中药小偏方。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

4、经常足疗。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15--30分钟，每晚1次。

更年期的失眠不是不能自己治疗，而是要有恒心，还有就是要心情好。