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预防冬季抑郁症的方法： 1.增加日照时间 缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。一到冬季，人们能够接受阳光照射时间相对较少，人体血清素水平也会低下，这样容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。 2.保持心理健康 保持乐观的态度，学会自我定位，合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事，使自己充足起来。保持对学习的兴趣，学会适应不同的环境。出现负面情绪时，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪;也可以多读些健康、感兴趣的书籍，活跃自己的情绪和思维。 3.饮食注意 日常要多注意加强营养，改善饮食结构。适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等均是很好的抗抑郁良药，可以适当多吃。 |
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