糙米能治疗便秘吗 怎么吃减肥

糙米也算是一种五谷杂粮，也会是一种比较有营养的食物，因此不少人还是比较喜欢食用，那么糙米能治疗便秘吗?糙米怎么吃减肥?

糙米能治疗便秘吗：

可以。

糙米是相对于精米而言的，糙米其实比精米有更丰富的维他命和矿物质，糙米被人们认为是非常健康的一种食品，糙米有非常好的瘦身减肥作用。

防便秘，吃糙米!精细的食品吃多了，这也是现代人容易便秘的一个很重要的原因。因此，对于便秘的防治，我们可以多吃一些粗粮。其中，糙米就是很好的一种防便秘的粗粮饮食。

现代的人，由于接触农业的少了。很多人呢压根就不知道什么是糙米。其实，糙米是，稻米经过加工后，所产的一种米。去壳后，仍保留些许外层组织。如皮层、糊粉层，和胚芽。上述的外层组织，内含丰富的营养。比起白米，更富有，许多维他命。以及矿物质与膳食纤维。所以，糙米，可以预防便秘和保护肠胃的功能。

防便秘，吃糙米!糙米，还是肠疏通“管道工”。糙米中，含有丰富，的B族维生素，和维生素E。他们，能促进，血液循环。源源不断地，为肠道输送能量。可促进，肠道有益菌增殖。因此这也是为何糙米，可以预防便秘和肠癌的原因所在了。糙米的食用很简单。将糙米，与海米，一同放在锅内。加入适量清水，同煮成粥。出锅后，撒上盐，和胡椒粉即可。

防便秘，吃糙米!因此啊，对于那些因为饮食太过精细的原因。而又经常出现便秘的朋友。糙米，将会是你最好的选择。糙米，可以加速肠胃的蠕动，这样就可以缓解便秘。因此，糙米虽糙，但是，作用不糙。

糙米怎么吃减肥：

早在2004年的时候，日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易产生饱腹感，同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡，热量高不高?有公式可算，假设为20岁女性，体重在60kg，那么其每天要摄入的热量1153大卡，糙米粉的热量不算很低，不过食用糙米粉后会容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，避免增加热量。

糙米糊

材料：糙米粉，食盐。

做法：

锅中加水放入糙米粉，煮开后，放入食盐调味。

如果在减肥或者减肥的朋友，建议在吃糙米粉的时候搭配一些低卡食物，如番茄、海带、芹菜、海带、冬瓜以及莴笋等，在不大幅度增加热量的同时，又补充了营养元素，做到科学减肥。

好了，关于糙米的介绍就到这里了，小伙伴们你们都了解清楚了吧糙米是可以治疗便秘的哦。