隔着玻璃晒太阳有用吗 宝宝冬天怎么晒太阳

晒太阳，这是需要的，但是太阳中有什么紫外线之类的，还会让人变黑，小伙伴就想到了新的方法，隔着玻璃晒太阳，来看看隔着玻璃晒太阳有用吗？宝宝冬天怎么晒太阳：

隔着玻璃晒太阳有用吗：

晒太阳不要隔着玻璃、窗帘、甚至衣服都会挡住紫外线。

首先从维生素D的合成说起：人体的维生素D，是在太阳光（紫外线）作用下，由皮肤内的7-脱氢胆固醇转化而成，然后途径肝肾部位转化成有生物活性的衍生物才能在体内发生作用。一般用血浆中的25(OH)D3来衡量人体维生素D的营养状况。

维生素D合成有两个关键词：7-脱氢胆固醇、波长在290-320nm的紫外线

合成维生素D需要290-320nm的紫外线

紫外线是电磁波谱中波长从10nm到400nm辐射的总称，可根据不同的波长分为：UVA波段（波长320～400nm）、UVB波段（波长280～320nm）、UVC波段（波长200～280nm）。对比上述波段的波长，不难看出在维生素D转化过程中，真正起到作用UVB。

隔着玻璃晒太阳，能产生VD吗? 普通住宅玻璃中含有三氧化二铁、 三氧化二铬、 五氧化二矾、氧化铅、重金属硫化物等成分，这些物质均能影响紫外线的穿透力，UVB中波长较短的部分往往会在穿透过程中被吸收。是不是为此我们就可以得出否定的结论？

先别忙下结论，我们来看看专家做的对比实验：

实验过程：实验组通过测量北京城区四季不同时间及不同暴露方式，研究不同季节日光浴时间及方式、方法。在春、夏秋、冬每个季节选择6 个晴天测量户外紫外线强度，同时测量距窗口玻0.5m 的直接暴露、隔玻璃暴露的紫外线强度，并据最小红斑量(MED)参考值计算出不同季节 1MED所需的暴露时间。

实验结果：春、夏、秋、冬四季晴天中午15% 的体表面积暴露于1MED的日照产生 1500 ～3750IU 维生素 D 所需要的四季时间分别为0. 5 、0. 2、 0. 9 和5. 1h ，室内距玻璃 0. 5米处(隔玻璃)将 15% 体表面积暴露于 1 /10MED 的日照下， 产生 150 － 375IUVD 分别需要 1h，0. 5h，1. 2h， 4h。冬季中午隔玻璃暴露15% 的体表面积4h 可以产生150 ～ 375IUVD 。

结论：适宜的紫外线暴露方式包括短期直接暴露、遮挡条件下较长时间暴露，冬季户内隔玻璃暴露也有一定意义。

无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走在树荫下，对紫外线都有消减作用，都会对维生素D合成产生影响：对比直接裸露肌肤晒太阳，无非是1、同等时间内合成VD的量变少了；2、合成同等量的VD需要的时间长了。最适宜的方法，还是在日光柔和的时段去户外直接晒晒太阳。那么对于一些特殊人群，只能在户内活动的朋友，隔着玻璃晒太阳也并无不可。只不过需要的时间更长一点，离玻璃的距离近一些！