八段锦可以减肥吗 练多久能减肥

八段锦跟运动一样，对身体是有一定的好处，有的人在想是否可以帮助减肥呢。八段锦可以减肥吗?八段锦练多久能减肥?

八段锦可以减肥吗：

八段锦能减肥。八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，八段锦还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。

每天练几次八段锦能减肥：练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

八段锦练多久能减肥：

八段锦作为一种练气功法，更注重的是呼吸的结合、修养身心，和单纯的运动锻炼不一样，因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右，才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年，减肥塑形作用才会非常明显。

注意事项:1、要持之以恒，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生健身减肥作用。

2、身体状况差的人，练习八段锦应该注意降低强度，循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。

3、要想减肥的效果显著，控制饮食是必要的，每天少吃高热量的甜食、油炸食品。

八段锦坚持做是可以帮助减肥的，减肥的小伙伴可以试试哦。