红薯干的制作方法 营养价值有哪些

红薯干大部分都是吃过的，这是一种比较硬的食物，那么就去了解下，红薯干的制作方法以及营养价值有哪些?

红薯干的制作方法：

1、红薯洗净，放蒸锅里蒸20-30分钟，筷子可以轻松穿透即可。

2、放凉后拨皮，切条，大概1-2cm左右。

3、平铺在盘子中，放在通风处风干一晚。或阳光下暴晒7-8个小时。

4、烤箱版：烤箱保温档预热后，放入红薯条烤1小时，后改为200F(100度)，烤30分钟。取出后放在阳光通风处晒3-4小时。

红薯干营养价值有哪些：

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。

其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。

好了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，知道红薯干的营养价值有哪些了吧。