亚麻籽油什么时候喝好 吃多了会怎么样

亚麻籽油，这是很多人都是喜欢的，是超级的有味道的，可以尝鲜，那么亚麻籽油什么时候喝最好?吃多了会怎么样：

亚麻籽油什么时候喝好：

第一、 空腹摄入可促进肠道蠕动，预防便秘

很多人对于便秘治疗油品的选择仅仅停留在茶油上，一直坚持着每天空腹、饭前喝一茶匙茶油的做法来养生，但其实，选择亚麻籽油替代茶油同样也能够拥有如此功效。专家提醒，亚麻籽油的效果比茶油有过之而无不及。

第二、 搭配饮食正常摄入

搭配着每天饮食摄入时间安排摄入亚麻籽油即可。需要提醒，虽然亚麻籽油中含有丰富的DHA也就是脑黄金，但毕竟是油品，总会含有大量的脂肪酸，如果有三高的人士，一定要格外注意控制量。

第三、 下午茶时间摄入也不错

很多人可能会诧异，下午时间光喝油?其实不是，可以选择用亚麻籽油代替传统油品搅拌水果蔬菜沙拉，营养摄取足够的同时，还更美味。

需要强调和提醒的是，除了在时间安排上需要格外注意之外，量的摄入很同样很重要，每天15ml到20ml是比较适合的安排，这个数值并不是随意说的，根据调查统计结果显示，每天摄入这个范围的亚麻籽油，就能够满足人体对于alpha;-亚麻酸每天至少9g的摄入需求。

亚麻籽油吃多了会怎么样：

如一次食用过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适现象，长期食用过量，会导致肥胖、心脑血管疾病等的发生，因此，正常人每日食用油量维持在25~30g即可，无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围;另外，亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用，如果本身就患有腹泻，那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重，不仅仅是亚麻籽油，其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亚麻籽油则有助于减少便秘。

亚麻籽油吃的时间就介绍到这里了，吃多了可不是什么好事，是会让自己不舒服的。