益生菌的功效与作用 可以治便秘吗

益生菌，市场上有很多个品牌可供选择，吃了对身体有一定好处。益生菌的功效与作用?可以治便秘吗?

益生菌的功效与作用：

一、代谢症候群与糖尿病

无论在动物实验或是人体的临床研究都发现，益生菌可以改善胰岛素阻抗的现象，使得代谢症候群及糖尿病获得比较好的控制。其中一个2012年的研究证实，经过六周的补充，第二型糖尿病病患的空腹血糖以及糖化血色素(HbA1C)，都有大幅的降低。

二、改善血脂及心血管疾病

许多研究发现，补充益生菌可以降低血液中的总胆固醇以及坏的低密度胆固醇，而更难能可贵的，竟然还可以提升好的、保护性的高密度胆固醇。在此同时，益生菌还可以减少脂肪组织(譬如腹部)的发炎状况，使得血管中发炎性的胆固醇斑块的形成减少，让动脉硬化的机率降低。

三、预防癌症

益生菌可以藉由抑制一些会产生致癌物的坏菌、粘附在致癌物上促使排出、刺激肝脏的排毒机能，以及降低发炎反应这些手段，来预防癌症，尤其是大、直肠癌的发生。

四、预防流感与感冒

平时补充益生菌，尤其在感冒或流感流行期的前三到六个月就开始补充，一旦感染，症状平均可以减少1到2天(甚至更多天)，而严重性也会大大降低。这对虽然注射了疫苗，但保护率只有约六成的老年人来说，尤其重要。

五、改善肥胖

已经有研究发现，肠道细菌和肥胖有密切的关联。简单的说就是，肠道好菌少、坏菌多会导致肥胖。其中一个研究甚至发现，在预产期之前数个月开始补充益生菌，母体因怀孕、生产所增加体重会大幅降低，减少产後减重的困难度。

益生菌可以治便秘吗：

医师表示益生菌确实可以改善胃肠蠕动和便秘，但要吃对时机才有好效果。益生菌对肠道保健好处多多，可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善胃肠蠕动及便秘、形成肠壁屏障、提升免疫力等。

当然啦想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕所的时间也有学问。其实造成便秘的因素很多，不只跟饮食有关。

睡眠不足、工作压力大、心情焦虑、缺乏运动、长期卧床、内分泌或神经系统失调等因素，也容易导致便秘。

好了，关于益生菌的功效的介绍就到这里，益生菌可以帮助治疗便秘。