瓜子是非常常见的食物,也是一种可口的坚果,那么瓜子吃多了会胖吗 ?瓜子热量高吗是多少? 瓜子吃多了会胖吗 : 年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配,一些美眉很爱磕瓜子,一边聊天一边能吃下半斤瓜子。西瓜子、葵花子看起来小小的一粒,为了怡情吃上几粒应该对体重造不成什么影响,但是经常吃瓜子会发胖的。 如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。 瓜子热量高吗是多少: 1、西瓜子热量 西瓜子(又叫黑瓜子):532大卡/100克 532大卡是什么概念 慢跑60分钟消耗420大卡,所以你需要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能将100克西瓜子的热量消耗掉。 经常吃瓜子会发胖吗:从西瓜子的成分看,常见的熟西瓜子水分含量比较低,纤维、蛋白质、脂肪等含量很高,总体热量很高,所以减肥期我们只能少量食用西瓜子,否则易发胖。 在没有摄入其他坚果的情况下,为了维持您的体形,建议您最多能吃30克西瓜子。 好了,小伙伴们你们都了解清楚了吧,知道瓜子是补鞥呢吃多了,吃多了是会发胖的哦。 2、葵花子热量 葵花子(又叫葵子、瓜子仁):606大卡/100克 606大卡是什么概念 郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来,为消耗掉摄入的100克葵花子的热量,您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操,才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量! 经常吃瓜子会发胖吗:葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素,但脂肪含量高达53%,减肥时可少量食用。 您除葵花子外不再吃其他坚果的话,一天最多可以吃30克葵花子,否则长久下去您将难以保持曼妙的身形,很容易发胖。 |
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