水果,这是一种美食,是很多人都是喜欢吃的,是美味到不要不要的,那么热量高的水果有哪些: 1、榴莲 榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。 榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。 2、西瓜 西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。 吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭! 夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。 3、牛油果 独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。 4、荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。 荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。 5、椰子 每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。 椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。 6、龙眼 每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。 由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。 7、香蕉 很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。 香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一根香蕉相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃! 热量高的水果就介绍到这里了,还是有必要了解了解的。 |
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