吃什么水果最健康 哪些吃了容易发胖

水果，这是很多人都是喜欢吃的，是美味到不要不要的，那么吃什么水果最健康?哪些吃了容易发胖：

吃什么水果最健康：

1、吃苹果

预防癌症

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为苹果含有丰富的天然抗氧化剂，能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

2、吃火龙果

缓解重金属中毒

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素丶丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性丶胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

3、吃梨

帮助器官排毒

梨是令人生机勃勃丶精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A丶B丶C丶D丶E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，有助於器官排毒丶净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

4、吃葡萄

增强免疫抗衰老

葡萄最健康的吃法是不剥皮丶不吐子，葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而研究也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫丶延缓衰老物质，进入人体後有85%被吸收利用。

哪些水果吃了容易发胖：

01、芒果

相信有很多人向小编一样都喜欢吃芒果，可是芒果富含蛋白质和维生素，含糖量在各种水果中首屈一指，所以芒果吃多了会造成体内脂肪的累积，造成身体发胖。

02、榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

03、西瓜

大家认为最不可能发胖的西瓜，它的糖分具有特别高的热量，同样可以导致人体发胖。

04、葡萄

白天温度高，光合作用强，制造葡萄糖多，而晚上气温低的话,呼吸作用弱，消耗的葡萄糖少，这样总的葡萄糖积累量会较高。

05、桃子

桃子的热量是每100克36卡，在一般的水果中算是比较高的了。

06、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

07、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

关于水果的吃法就介绍到这里了，这下知道哪里水果吃了容易发胖了吧!