孕妇便秘吃什么水果好 怎么缓解

孕妇便秘是一件很难受的事情，但是对孕妇身体的影响也是很大的，那你知道孕妇便秘吃什么水果好？怎么缓解？

孕妇便秘吃什么水果好：

1、香蕉

香蕉一直都是缓解便秘的好帮手，所以孕妇在怀孕期间如果便秘的话，不妨适量吃些香蕉。因为香蕉可以加快食物的消化，促进肠胃的蠕动。不过需要注意的吃香蕉缓解便秘也是有讲究的。只有熟香蕉才能起到缓解便秘的效果。所以我们如果想吃香蕉缓解便秘，要尽量选择已经成熟的香蕉。

1、梨

梨拥有降火、解毒的功效。所以对于孕妇因为上火引起的便秘，吃梨可以起到很好的缓解作用。而且梨中也含有很多水分，多吃含有水分的食物也可以缓解及预防便秘。还有梨中含有其他各种营养物质，在孕期吃些梨，对于孕妈妈和胎儿还是有很多好处的。

3、苹果

苹果对于肠胃功能也是有很好的调节作用的。对于便秘能起到预防和缓解的作用。在孕期吃苹果缓解便秘也是一个非常不错的选择。当然在孕期吃苹果的好处远不止调节肠胃，它还有很多其他营养价值。所以孕期多吃些苹果，是能为孕妈妈和胎儿补充多种营养的。对于孕妈妈的健康和胎儿的发育都是有好处的。

怎么缓解：

饮食清淡，多吃蔬菜水果。少吃一些肉类，特别是不要大鱼大肉，容易造成便秘。多吃一些蔬菜水果等粗纤维的，因为纤维可以增加肠胃蠕动，促排便。

多喝水。多喝水有助于排便顺利。另外在早上起床刷牙后空腹喝一杯温白开水，也有助于排便。便秘严重时可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果。

适度做一些运动。动一动有助于肠胃蠕动，助消化。孕妈妈可以做一些孕妇操，既有助了缓解便秘，又有助于助生产。

有排便感觉时马上上厕所。往往排便的感觉即秘意是很短暂的，忍一忍就过去了，所以要捉住这个时间点，秘意来了马上上厕所，不要错过了这个好时机。

多喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌,可以调节肠道细菌群体，有助于排便。酸奶在饭后喝比较好，可以助消化。再配合点新鲜水果一同吃就更好了。

养成定时大便的习惯。养成习惯可以调节人体内的生物钟，一到时间点，排便的感觉就来了。可以选特定的时间点，比如早饭后，不管这时有没有排便的感觉，都去上厕所，时间久了习惯就养成了。

现在知道孕妇便秘可以吃什么水果缓解便秘了吧。