久蹲膝盖疼是怎么回事 能恢复吗

久蹲，这个也是一种运动了，是超级多的人都是知道的，都是不陌生的，那么这个久蹲膝盖疼是怎么回事?能恢复吗：

久蹲膝盖疼是怎么回事：

膝盖一般都是复合型的伤害:韧带受伤加膝盖积水.膝盖是运动很重要的一个关节,运动量很大,就算不运动的情况下,平时的走动都靠韧带的拉伸来发力.我们作为普通人韧带受伤只能靠静养才能恢复,如果以后还想继续保持高强力的运动的话,具体说就是起码要100天不对膝盖有任何的动作,

说白了就是躺床或者撑拐,然后半年内尽量不发力.因为韧带没有血管,所以恢复只能靠自身的恢复力,多吃点含高元蛋白的东西,比如猪皮脚筋牛筋之类的,有空多对受伤的地方按摸.最好一年之后根据自己膝盖的感觉再慢慢逐渐提高运动强度. 膝盖受伤膝盖腔会产生积水,积水的消除也只能静养三个月以上,或者可以用针桶筒出来,但用针筒抽的话本身也有负作用,因为膝盖腔和脑颅一样是真空的,有异物进入始终会有一定的影响,况且抽积水也是治标不治本的一种方法.

兄弟,如果你还年轻的话,以后还想继续运动,从今天起就停止运动,能不走路就不走路,有空多自我对膝盖进行按摸,半年之后再看情况吧.如果你已经有30多岁了,我就劝你可以放弃大部分的运动了.其实你现在的情况已经很严重了,如果你还继续这样下去,你的腿会废掉的.

深蹲膝盖疼能恢复吗：

1.按摩

膝盖弯曲如果感到酸软疼痛,很可能是膝关节盖软化引起的，做膝关节盖按摩来恢复就可以了。

方法不复杂：按压膝盖骨，保持足够的压力，使膝盖骨在这个基础上，产生轻微的环转运动，这个过程中要让膝盖骨产生酸胀感和热感。

2.靠墙蹲

双脚与肩宽距离相同，双脚掌要平行脚趾向前，保持身体直立，背部紧靠墙壁站好,缓慢地下蹲,直到大腿和地面平行。

此时大腿肌肉，特别是靠近膝盖部位的会觉得很难受，坚持40-50秒，你可以感觉到大腿要承受不住了，不要这样放弃，要坚持一分钟再站起来。

这个动作可以提高大腿的耐力、训练稳定性和平衡感。还可以促进受伤膝关节功能恢复，是锻炼腿部力量的有效运动。

深蹲膝盖疼的原因就介绍到这里了，这个是可以通过一些运动来恢复的。