走路脚掌疼是怎么回事，如何舒缓疼痛感

　　在现在很多人都会走路来锻炼身体，而走路也是人们平时都会使用到的一种方式，可是为什么有些人走路会脚底疼呢?有什么好的缓解疼痛的方法呢?

　　走路脚掌疼是怎么回事

　　脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。

　　(1)骨刺

　　足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

　　(2)神经

　　尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。

　　(3)发炎

　　多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。

　　(4)鞋子

　　鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

　　脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。

　　但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

　　经常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见的原因。

　　(5)体重

　　身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。

　　(6)损伤

　　足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。

　　加强自我锻炼，让脚疼远离

　　1、抓毛巾(弹珠)训练：将一块毛巾放在地面上(也可改抓弹珠)，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10-20次。

　　2、提蹱训练：站在地面或台阶边缘，两腿伸直，脚跟抬起离地，然后再将脚跟慢慢放下，直至低于台阶平面，然后再次踮起脚尖抬高。在台阶上训练效果较好，但确保身边有可以扶住的支撑物保护。

　　3、踮脚走路训练：踮起脚尖，缓慢向前行走。在走下一步前，先控制好身体平衡。开始时，每次10-15步左右，然后逐渐增加行走距离和时间。

　　如何舒缓脚底走路的疼痛感的小方法

　　准备材料：

　　白酒2两，食盐2克。

　　辣椒根一把，麦苗一把，老姜一块，白开水一壶。

　　方法一：

　　脱掉鞋子袜子，用白酒清洗一下脚掌，然后在一个洗脚盆中加入食盐2克，兑500克热水，带水温即可洗脚，一次即可缓解疲劳。

　　方法二：

　　1、取来辣椒放根叶，一把，麦苗一把去掉泥土洗净。

　　2、将辣椒的根叶切成小段，去掉根部的泥土。老姜切成小块。

　　3、再将这三种材料一起倒入一个洗脚盆中。

　　4、用电水壶烧开一壶热水。

　　5、将热水倒入盆中，加上盖子，等20分钟。

　　6、开盖，试一试水温，温度适宜，可以美美的浸泡清洗脚掌，一次见效，立竿见影，美哒哒。脚掌舒服，不再疼痛。

　　注意：温水清洗，小心烫伤。

　　走路脚底板疼怎么办?

　　1、日常生活中，避免穿对脚造成压迫和紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，并且不要长时间站立。可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫，舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。

　　2、最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的，平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。

　　3、如果脚底板疼是因为过度使用劳累导致的，所以建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，活血舒筋膏治疗。

　　膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状，促进功能恢复而达到治愈目地。