家用跑步机多少钱一台，名牌跑步机有哪些(2)

　　6、跑步机的其它配套功能：诸如按摩，虹途跑步机具有仰卧起坐，按摩，扭腰盘等功能，适合全家不同年龄塑身要求。运动后进行机体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。使锻炼本身更富有趣味性。

　　四、跑步机怎么使用与保养?　1、熟悉跑步机各项功能

　　在初次使用电动跑步机前，请先熟悉跑步机控制面板上每一个按键的功能，待熟悉后，才可上机使用。

　　跑步机控制面板要尽量选购如图所示的跑客跑步机类型的，其款式简约大方、操作简单。反之，过于繁杂的面板，不仅可操作性低，且在紧急情况下，容易导致使用者按错键而发生危险。另外，跑步的时候尽量不要分心做其他的事情，像看电视或接听电话等，否则容易发生跑偏、跌倒，甚至是生命危险。如果你觉得跑步枯燥，在疲惫时，适当听听音乐是可取的。

　　2、 正确开始

　　上机开跑前一定要先做好热身运动。当要站到跑台上运动时，两脚预先踩在跑步机的安全边条上，速度开到最低，双手抓住扶手，双脚依次踩在跑带上，慢慢跟随跑带运动。待完全适应后，再慢慢调高跑带速度。

　　值得注意的是，跑步机跑带宽度很大程度决定了使用者跑步的舒适与安全。因此，跑步机跑带的宽度要根据跑者自身的需求来选择，一般建议选择略大于使用者肩宽的宽度，更能确保使用者跑步的舒适度、以及安全性。成年人肩宽常规值约为45 – 50 cm，如图所示：跑客跑步机的跑带宽度，恰好能满足两米以下一般跑者日常的跑步需求。

　　3、速度、坡度的设定

　　速度的设定：不同速度适合不同群体。运动需要循序渐进，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，则容易摔倒。建议根据自己的实际情况制定跑步计划，如果你是健身小白，那么笔者推荐：跑客跑步机，其能跟根据你的身体实际情况，为你量身制定跑步计划，帮助你更加科学、健康地进行跑步。

　　坡度设定：跑步机上有调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，待有一定经验后，才可适当提高难度。

　　4、 安全锁的使用

　　几乎所有的跑步机上都会配置一个安全锁，其能连接到衣服上，用于紧急情况时使跑步机急停。当你滑倒的时候，抽掉此开关，安全锁就会弹出，跑步带马上停止，确保你的安全。

　　此开关，建议仅在紧急情况下使用。跑步快结束的时候，记得，不要立刻停下来，而是慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。这样的顺序，不仅能让你的身体得到运动后的放松，还能避免立刻停下来而出现的头晕情况。

　　使用跑步机健身虽然非常方便，但大家一定要用正确的方式使用跑步机，才能做到健康安全两不误哦!

　　跑步机的日常维护保养

　　随着跑步机的普及，跑步机已不再是生活的奢侈品，价格的平民化，现代的快生活节奏等等一系列原因，使跑步机走进千家万户，那么跑步机的日常维护保养也成了广大健身运动爱好者们特别关注的问题了。

　　清洁

　　要延长跑步机使用寿命，应保持机内清洁，每隔一个月进行一次清洁工作。清洁前必须首先切断电源，打开机盖，清除各部件的灰尘。然后盖上机盖，清洁跑步机上的灰尘及检查各部件的螺是否有松动的现象，如有请拧紧。

　　跑步带跑偏

　　跑步机使用一段时间后如果出现跑步带跑偏现象，一般与运动者的落脚点不在跑步带中心及两脚用力不均匀有关。人为的跑偏现象只需要空载(无人运动)运行几分钟就可以恢复正常。对于无法恢复的跑偏现象需要用随机附带的扳手以半圈为单位调整跑步带的螺丝。