蛙泳怎么换气有什么技巧(2)

　　二、蛙泳换气有什么技巧， 蛙泳换气也有技巧，掌握好技巧让你游的更好不呛水

　　蛙泳换气技巧图解

　　在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。

　　其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

　　初学者学习蛙泳换气技巧图解

　　憋气、换气技巧

　　在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

　　如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

　　在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。

　　蛙泳换气技巧解说2

　　在学习蛙泳中，呼吸换气是蛙泳的一个难点。

　　蛙泳的呼吸换气方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部刚露出水面，立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

　　蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

　　双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直

　　收手同时收脚，收手时，有一个迅速有力的夹肘划水动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力。

　　由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

　　解说3：

　　自由泳训练时的换气技巧， 让游泳不再喝水

　　专注于呼气而不是吸气

　　游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。

　　不换气时保持头部稳定

　　在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。

　　如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争，想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动。