孕妇每日晚餐食谱大全，滋补又能助睡眠的家常菜

女性怀孕是件很幸福但同时又是很辛苦的事，不少女性在怀孕之后晚上睡眠就不是很好，因此不少人想在饮食上下功夫。那么，孕妇每日晚餐吃什么既能滋补又能帮助睡眠呢?下面来看看适合孕妇晚餐的食谱大全。

孕妇每日晚餐食谱大全

怀孕一个月晚餐食谱

一、清蒸南瓜饼

食材：备好南瓜250克、白砂糖200克、糯米粉200克、澄粉50克、豆沙100克备用。

做法：

将南瓜削皮、去籽洗净，切成小块，放到蒸锅上包好保鲜膜蒸熟，直到软烂为止。用勺子将蒸熟的南瓜碾压成泥状，加入糯米粉、澄粉、砂糖，用手和成不粘手的面团。将揉好的面团平均分成等份的小剂子，像包包子一样包入豆沙馅，然后上锅蒸5分钟即可。

孕妇吃南瓜饼的禁忌：南瓜性温，不适宜体质燥热的孕妇食用，患有脚气、黄疸、气滞湿阻的孕妇则不能吃南瓜饼，容易加剧病情。对于油炸的南瓜饼孕妇要尽量少吃，油炸的东西容易引起孕妇水肿，同时也不利于自身和腹中宝宝的身体健康。

二、苦瓜胡萝卜煎蛋

食材：苦瓜 小半根、胡萝卜 一段、鸡蛋 两个、葱花 少量、盐 少许、料酒 少许

做法：

1、苦瓜对半剖开去瓤，切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。

2、鸡蛋打散。放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许

3、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可