夏季如何让宝宝睡得好？

　　炎热的夏季到了，宝宝容易身心疲惫，睡不安稳又吃不好，怎样让宝宝的生活有条不紊，睡眠得到全面保障呢?在日常生活中妈妈有必要采取相应的对策，让宝宝睡得安稳香甜!下面介绍的方法可以帮助你改善宝宝的夏令生活!

　　睡眠对小宝宝是相当重要的!

　　在每个睡眠周期里面，生长激素都以脉冲形式分泌出来的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育，有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的哦。

　　夏季让宝宝形成良好的生活习惯!

　　夏季的暑热让人疲惫不堪，晚上难以入睡，食欲也不好，对于小宝宝来说也不例外。如果因为酷暑而打乱生活习惯，等到秋冬季宝宝就容易生病!所以还是让宝宝早睡早起，白天尽情地玩耍，消耗体力，晚上美美地睡眠，把夏季作为一年之中调整宝宝生活习惯的时期吧!特别是4个月开始宝宝能区分昼夜，这时更是养成良好作息时间的关键!

　　0~1岁宝宝睡眠规律

　　刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念， 24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16~18小时。他通常会一口气睡上2~4小时，然后开始饥肠辘辘渴望吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

　　这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15~16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。

的长短是因人而异，差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。

　　为宝宝睡眠创造有利条件!

　　室内环境

　　室内温度最好在25~26度，湿度为50%~60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。

　　寝具

　　宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。

　　服装

　　夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。

要切忌不要让宝宝睡太多，最多也不能超过3小时，否则会影响他夜晚睡眠质量。

　　Tips：夏天天气炎热，妈妈要利用好空调或风扇为宝宝驱暑，空调或风扇不能对着宝宝直吹，也要注意通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

　　午觉后在家里陪宝宝玩耍!

　　午觉到一定时间就叫醒宝宝，陪宝宝在家里玩耍，比如做游戏、玩水，或带宝宝散步、购物。妈妈不要只顾自己的忙碌，而忽略了宝宝，要抽时间陪宝宝才行。

　　低月龄的宝宝下午容易疲倦，多睡1~2觉是很正常的，妈妈应根据宝宝需要来调节。但不要因为宝宝睡得很香而让他睡过久。大一些的宝宝妈妈不能整天给宝宝开着电视，这会让宝宝神经变得敏感，影响睡眠质量。

　　形成一套睡前程序!

　　睡觉前洗澡对调整身体进入睡眠状态很有效。当然换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安等任何适合宝宝的睡前程序都行!

　　睡前30~40分钟安排宝宝洗澡，能让宝宝睡前流汗有利于他开心地睡觉。再加上给宝宝轻柔的按摩或抚触，能让宝宝放松下来，自然而然进入睡眠状态。当然无论哪种睡前程序，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

的蜷曲姿势，所以俯卧能让宝宝获得安全感;宝宝在俯卧时经常会有抬头挺胸的动作，有利于今后各种动作的发展和呼吸系统发育;即使宝宝吐奶，胃内容物也会顺着嘴角流出;俯卧还有利于塑造宝宝头型。但因为宝宝颈部力量不足，难以支撑头部的重量，口鼻易被枕头、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。

　　仰卧

　　宝宝仰睡时，可以清晰地观察到他的表情变化，及时了解他的需要;宝宝也会感觉很快乐，可以自由地挥舞手脚。但宝宝容易发生呕吐，反流的食物较易呛入气管及肺内，发生危险;宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟睡。

　　●所以宝宝睡眠不能固定一个姿势，妈妈要常常调整宝宝睡姿，侧卧、仰卧、俯卧相互交替，更有利于宝宝成长发育，也有利于培养宝宝完美的头型。

　　宝宝睡眠问题大搜罗

　　有哪些令人头痛的问题?应该怎么解决?

　　面对有睡眠问题的宝宝妈妈忧愁万分，不仅担心宝宝的健康，自己也感觉疲惫不堪，你的宝宝有哪些睡眠问题，又该如何应对呢?我们一起来看看吧!

好时机。宝宝晚上哭闹，不用一直哄他，把房间的光线调暗，保持安静，给他营造睡眠环境，最多3周就可以调整过来。固定的时间为宝宝做睡前预备活动也有利于形成宝宝睡眠规律。