如何纠正孩子“黑白颠倒”的睡眠_生活护理

　　优质的睡眠对每个孩子都很关键，宝宝只有充足的睡眠，才会发育的更健康，长的更高，因此，对于那些有“黑白颠倒”的睡眠习惯的孩子，家长应该如何帮孩子纠正这个坏习惯呢?请看下文给出的详细指导：

　　一、下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　二、应该让宝宝将日夜区别清楚

　　具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　三、可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　我们在设法改变宝宝日夜颠倒的小毛病的时候，一定要记住千万不要抱有让宝宝白天不睡觉，在夜里就能够安安静静的睡个好觉的想法，因为经常这样反而会适得其反的。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，因为这就表示宝宝的睡眠状况是非常良好的，我们要改变宝宝日夜颠倒的毛病是需要一个过程和一定的时间的做为爸妈的我们一定要有耐心和信心。