孩子总挑食，拿他怎么办？

很多宝妈都觉得自己的孩子不太爱吃饭，还总挑食，这让宝妈们很头疼，有什么方法可以让宝宝不挑食吗？在喂食宝宝的同时需要注意什么！

不止一次听到周围妈妈们抱怨，孩子不喜欢吃菜，不喜欢吃肉，做什么样都不喜欢吃。宝宝挑食难道是天生的么？怎么才能让宝宝爱吃饭呢？今嘟妈教你几招！

孩子为什么会挑食？

食物太硬吃得累

对于正在长牙的宝宝而言，食物的软硬程度会直接影响他的接受度。由于宝宝初次尝到的食物都是较软、较烂的，因此让他学习咀嚼较硬的食物，他可能一时就难以接受。尤其是有茎、梗的蔬菜，宝宝嚼起来很累，当然不会喜欢。

所以宝妈尽量把食物做得软一点，让孩子嚼得更容易些，他可能就更爱吃了，同时也免得太硬噎着孩子，毕竟我们只是想让孩子好好吃饭，又不是为了练牙。

家长助长了挑食习惯

如果宝宝不爱吃蔬菜，就尽量不做蔬菜类食物，如果宝宝不爱吃肉，就不做肉，长期下来，必将助长宝宝挑食的坏习惯，让宝宝顺理成章地不接受他不喜欢的食物。有时家长过于迁就和放任也是在助长宝宝养成挑食的坏习惯哦！

辅食添加不合理

如果从宝宝开始吃辅食，家长就慢慢添加蔬莱，宝宝自然会习惯蔬菜的味道及口感，这样也会减少他日后对蔬莱的抵触性。而有些父母基本不把蔬菜加到辅食中，宝宝很少接触，对蔬菜没什么印象，自然就不容易接受了。

家长的饮食习惯不太好

添加辅食后很多家长头疼孩子不吃蔬菜水果，但科学家发现，解决这个难题还需要回溯到妈妈的饮食习惯上，甚至可以早到妈妈怀孕的时候。

食物的味道可以通过羊水或母乳传递给宝宝，因此妈妈的饮食习惯会影响宝宝早期的味觉体验。一些证据表明，宝宝在妈妈肚子里或吃母乳期间，接触某种味道的食物越多，开始添加辅食后宝宝就越容易接受那种味道的食物。

另外，有些家长自己就很偏食，自己不喜欢的食物也不准备，当这些食物长期消失在餐桌上，宝宝自然就觉得陌生而拒绝了。比如爸爸妈妈不吃苦瓜，宝宝从小没有吃过苦瓜，长大后很可能也不吃，有的家长口味较重，宝宝长期跟着父母吃重口味的食物，口味自然也会跟着变重。家长的饮食习惯对宝宝有潜移默化的影响，所以要改变宝宝，还是得先改变自己！

对某种食物有阴影

很多家长生怕宝宝一顿吃不多就饿着了，经常大吼大叫地强迫宝宝吃饭。如果宝宝本来就不喜欢吃青菜，而家长觉得青菜很有营养，于是非要宝宝吃，甚至动不动就责骂或威吓，有这种经历的宝宝自然对青菜“恨之入骨”，见到都烦，更别说喜欢吃了。

那到底该拿他怎么办？

那么孩子挑食到底怎么办呢？嘟妈这里有些小妙招想分享给大家。

坚持

坚持，这世上最难的就是坚持，因此不管有什么困难，最有可能成功的就是坚持。

孩子对没吃过的东西往往会产生抗拒，你让他吃，他不吃，你再让他吃，他还不吃，顶多再试一两回，家长就烦了，爱吃不吃了。那么宝宝的挑食习惯就这样养成了。

研究发现，孩子们添加辅食后的味觉学习是通过不断重复的尝试新食物来获得的，也就是说他们的家长不断劝他们吃，劝了多少次呢？大约10~15次。

当然，光坚持可不够，还得讲究策略：

第一，量要小，别给孩子整一大块他见都没见过的食物。

如果只有一小块，可能孩子还愿意去尝试一下，但如果是一大块陌生的食物，孩子可能一看到就拒绝了。

第二，提高孩子在食物制作、准备过程中的参与感。

有次去朋友家做客，看到朋友的孩子一把鼻涕一把泪，我问他怎么了，他说，“我想摘豆角，妈妈不让！”我好奇了，这么小的孩子爱劳动是好事啊！朋友为什么不让呢？朋友说，“这孩子啊，就是看着好玩，其实他根本不吃豆角！”

我跟她说，“你就让他干吧，他说不定认为今天做的豆角他也有功劳，反而吃了呢！”

然后，我也和他家孩子一同摘起了豆角，边摘边和他聊天：

“你看这个豆角像什么啊？”

“像弯弯的月亮！”

“对，你看这根长的呢？”

“像铠甲勇士的宝剑！”

“......”

后来吃饭的时候，他一口气吃了好多豆角，心情好得不得了呢！朋友后来也惊奇地称赞说，还真是那么回事，就是要让他也参与进来！

是的，参与，是减少孩子抗拒的好办法之一。

第三，要和他们爱吃的东西放在一起，这样他们可能顺带着吃了。

比如宝宝不喜欢吃肉，怎么办？

那就吃饺子，素馅为主，里面只掺进去一点点肉，少到让他察觉不到最好。如果这次乖乖吃了，那下次可以稍增加一点肉馅量，逐渐加到一个固定量，让宝宝神不知鬼不觉地吃下去就行了。

有的宝妈可能会说，这招我试过，可是只要稍稍加多一点我家那机灵鬼就发现了，大叫“有肉！不吃！”后来每次吃饺子都要扒开皮仔细看馅。

额，这样的话那咱们还是回到第二招，跟他说“来，妈妈教你包饺子，包饺子给妈妈吃好不好呀！”

然后包饺子的时候多跟宝宝互动，比如说教他包个金元宝或包进去一枚小硬币，看看谁幸运可以吃得到！或者包一颗他喜欢吃的糖，跟他说吃到幸运的饺子就能吃到糖了！

这样孩子可能为了吃到硬币或多吃几个糖，也会多吃几个饺子的。

总之，跟孩子一起包饺子，就别追求排列整齐的同款饺子，怎么能引起他的兴趣就怎么来。

饺子要么好看

要么丑陋

有创意的

孩子才会说可爱

此外还有许多小办法可以解决孩子挑食的问题：

变着花样做

比如孩子不喜欢吃煮的饺子，可以试着给他做煎饺，因为他可能就喜欢饺子码的整整齐齐摆在盘里，而不是七歪八躺地横在那里，或者就喜欢煎饺的味道。

颜值比口味重要

对于挑食的小孩子，有时真不必那么在乎口味，他吃还是不吃可能就看饭菜的颜值，而且孩子对食物的色彩比大人更敏感，如果食物色彩鲜艳的话他可能更愿意尝试，别忘了，改变挑食就是从反复的尝试开始的。

比如孩子对胡萝卜和南瓜等不感兴趣。你就给食物起个名字，叫“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或上网搜些食物造型，孩子看着秀色可餐，就更想尝试了呢！

利用小伙伴的影响力

有时不得不承认，小伙伴的影响力，超乎我们的想象，我们再怎么推荐的食物都不如一起吃饭的小伙伴吃得香好用。你可能也会发现，如果家长们聚会带几个孩子一起进餐时，在“同伴压力”的影响下，孩子可能会毫不犹豫地吃在家根本不爱吃的蔬菜，甚至饭量还比平时大，因为小朋友之间正在默默较量呢！