宝宝小睡时间短，是怎么回事？

在之前的文章中分析过何为宝宝的优质睡眠，我们已经了解到，每次只有半小时的小睡，并不是优质的睡眠。那么宝宝的小睡时间短，究竟是什么原因呢？璐璐根据维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》一书中的相关论述整理了此文，帮助妈妈们在理论上理解小睡时间短的内在机制。

有关婴儿睡眠的知识

在谈这个问题之前，我们需要先来了解有关宝宝睡眠的知识：人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。

• 快波睡眠（REM），也叫快动眼睡眠，如出现眼球快速运动、部分肢体抽动、心率变快、血压升高、呼吸加快、肌肉抽动等表现。肌肉抽动的现象在婴儿期更为明显，可以表现为吮吸、微笑、手足徐动或者短促发声等现象。

• 慢波睡眠（SWS），也叫慢动眼睡眠，一般表现为：各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长激素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。

白天的小睡和夜间的睡眠不同，并且小睡和小睡之间也各不相同：

上午的第一次小睡往往是快波睡眠，而午后的小睡往往是慢波睡眠。

维斯布朗博士对儿童的研究发现，在褪黑素水平低的时候进行大量快波睡眠，会促进脑内蛋白质的合成增加，新的突触联系得以建立，从而促进大脑的快速发育。对成年人的研究表明，快波睡眠对于修复我们的情感和心理很重要，而深入的慢波睡眠对于身体发育很重要。所以，一定要让孩子有充足的快波睡眠和慢波睡眠。

睡眠觉醒与小睡时间短

某些时候，睡眠中的觉醒是正常的。睡眠觉醒，是指从轻度睡眠或者深度睡眠中完全清醒过来，有时也指从深度睡眠过渡到轻度睡眠的不完全清醒。频繁的觉醒会给孩子造成伤害，因为它破坏了睡眠的连续性。部分觉醒是指婴儿从深度睡眠过渡到轻度睡眠，不完全清醒。而完全觉醒的婴儿则是清醒的，他可能会看着墙上挂的钟，在床上滚来滚去，或者抓住自己的小胖腿玩。正常情况下这种清醒是模糊而短暂的，婴儿会很快再次进入睡眠（我们自己也会有类似的经历和体验）。

频繁的觉醒，表现在觉醒发生的方式、次数、延续的时间等方面，决定了我们所要付出的代价：白天睡眠时间的延长和行为效力的下降。而有些孩子在健康睡眠的过程中也会发生觉醒。是大脑而不是胃，造成了这些觉醒。不要混淆觉醒和饿醒。

觉醒不止发生在夜间睡眠中，也发生在小睡过程中。摇晃在摇篮中打盹的宝宝，车辆颠簸晃动在婴儿椅里小睡的孩子，或者父母散步时惊醒背在背上的宝宝，都会造成小睡中的觉醒。把昏昏欲睡的宝宝抱在怀里，坐在摇椅上摇晃，也可能造成宝宝白天小睡的效率不高。这些小睡太短，也太轻，无法使孩子得到充分的恢复。静止的睡眠是最好的，如果用摇篮抚慰宝宝，那么一旦宝宝睡着了，就应把他抱回到婴儿床上。

原则上短于1个小时的小睡不能算作真正的小睡。不过有时宝宝只需要45分钟的小睡，但无论如何，少于半小时的小睡无济于事。当孩子无法在觉醒后自行回到睡眠状态时，就会出现睡眠问题，也就是我们说的小睡时间短，原因在于他们失去了自己再次入睡的能力。所以，我们会发现奶睡、抱睡或者摇睡的宝宝，在刚开始这样哄睡的时候，还可以正常入睡，而不久后突然有一天会出现很难入睡或者很快就醒的情况。

要点总结

今天所讲的内容理论性比较强，我们把重要的内容做一个简单的总结：

• 小睡过短与不正常的觉醒有关；

• 小睡过短会造成快波睡眠与慢波睡眠不足；

• 小睡过短会影响宝宝的大脑和神经系统的发育；

• 小睡过短会影响宝宝的身体生长；

• 小睡过短会使宝宝的反应低下；

• 不要长期依赖哄睡，请按照PDF原则科学喂养宝宝。