宝宝不爱吃饭怎么办？有哪些办法？

有些宝妈感到很头疼，自己家的宝宝一点都不喜欢吃饭，那么应该做些什么呢？小编教你3招轻松搞定！

“我家宝宝挑食，有没有什么好办法啊？”

“我家的也是！一到吃饭时间就满屋跑、玩，乐意做别的任何事，就是不肯乖乖吃饭。”

说起吃饭问题，许多家长都是一把辛酸泪，尤其是宝宝在1-2岁之间的，吃饭难度更是直线上升。今天，豆苗妈（ID：yimiaobaoapp）综合一下跟其他宝妈聊天时取来的经，给大家支几招，如何对付挑食宝宝~

为什么挑食？

在想办法“对付”挑食宝宝之前，我们需要先了解一下原因：宝宝为什么挑食？其实，学步期的孩子挑食是非常正常的，跟他们的行为方式和成长模式有关。1岁之前，宝宝吃得多，也长得快，但进入1-2岁之后，体重的增幅只有1/3，甚至更少。

此外，这个时期的宝宝会把一些多余的婴儿脂肪转换为能量，这体现在宝宝的个子长得比体重要快。这种正常的体重下滑进一步加剧了家长的担心：为什么不爱吃了？还不长了？如果这时，家里的长辈再加一句：“怎么这么瘦了？”可能家长们会陷入更深的焦虑。

情绪变化和运动能力的提高也是这时期宝宝吃得少的原因。学步期的他们要走路，刚开始探索世界，周围的一切都显得那么有趣，怎么肯乖乖坐下来安静吃饭呢？

明白了这两点，家长们首先可以调整一下心态：宝宝在这个时期挑食是很正常的，别让自己太紧张。然后，我们再来针对这一时期的“挑食宝宝”，想些“对付”他们的法子。

几招搞定挑食宝宝

1、“神器”冰格盘

家长们可以试试冰格盘，或者类似冰格盘的分格塑料盘，将盘子放在矮桌上或高脚椅上，底下用吸盘固定，然后在每一个格子里放颜色各异、营养丰富、一口大小的食物。其中一个格子可以是有营养的蘸料。

这种餐盘对学步期的宝宝是非常有吸引力的，当他在屋里跑来跑去时，经过放有餐食的盘子，经常会停下来，吃一小口，然后继续跑。家长们要注意教他咀嚼和吞咽时都要站在桌子边，不要让宝宝边跑边吃，这样很容易会噎住。

不要小看这个冰格盘，准备好它对家长的考验可是非常大的。首先，食材的选择，不仅要考虑营养，还要考虑它的颜色、整体搭配是不是好看，一顿有颜值的“彩虹餐”对宝宝的吸引力会更大。

而要做到这些，需要的食材可能要很多种，处理时也要细致小心，确保不会噎到宝宝，这么一顿折腾下来，还能不能餐餐坚持，就要看各位家长的耐心了。

2、食品“化妆术”

这个时期的宝宝喜欢把吃的放在调料里蘸一下或浸一下，有一些味道比较平淡的食物，尤其是蔬菜，在好吃的酱料里蘸过之后，味道能改进不少，从而获得宝宝的“垂青”。有时候，宝宝原本爱吃的食物，也可能因为腻了而拒绝吃，这时候蘸料也许可以“挽回”它。

蘸料的选择多种多样，例如：

有营养的沙拉酱

芝士酱

原味酸奶，可以适当加点蜂蜜或者果粒

花生酱

番茄酱

还有其他一些自制酱料，例如乳制品、豆类、水果等做成泥或者调味料，都可以改善食物的味道。如果宝宝对涂抹感兴趣，可以为他提供酱料，让他涂抹在饼干、面包、吐司上吃。

还有一种办法，是把熟悉、喜欢的食物做成酱料，浇在陌生的、不那么喜欢的食物上，这样也能减轻宝宝对陌生食物的抗拒感，从而迈出尝试的第一步。

3、有一种好吃，叫别人碗里的菜香

有时候，可能你花了好几个小时，为宝宝准备了颜色漂亮、营养搭配的一顿，精心摆好在格子餐盘里端给他，结果宝贝尝了一口，把头扭开了……这时候，如果家长感觉不甘心，花了好长时间和很大精力才做好的，怎么可以不吃呢？

从而蹲守在宝宝旁边，试图让他多吃一口，宝宝不肯，再劝再喂，宝宝想离开了，还要费尽力气让他待着别动……这样一顿下来，可能家长和宝宝都会感觉疲惫不堪。

其实，这时候不妨换一个做法，家长去做自己的事，或者好好享用自己的饭，看到你大口吃饭正香，他可能也会感受到用餐的气氛，从而松开自己紧闭的嘴；还有一种办法，是坐到宝宝旁边，把他的菜放到自己的碗里，同时重复着“嗯……好吃极了”，说不定宝宝会从你碗里拿菜吃。

豆苗妈的话：

今天提到的几个小技巧，可能并不能应付所有的挑食宝宝，但家长们不妨一试。因为篇幅有限，提到的方法也有限，不过豆苗妈想说的是，家长们不要把宝宝吃饭当成自己的一个负担，其实吃饭应该是宝宝自己的事情。

父母能做的是把合适的食物准备好，给予一些积极的鼓励和引导（培养好孩子的进食习惯很重要），剩下的吃多少、何时吃，可以适当地交给孩子自己决定，也许你会发现，这样他们反而能吃得更好呢~