只有1/3的儿童会每天运动。 儿童和青少年每天花7个小时的时间在电视、电脑、手机和其他电子产品上。 在美国,每3名儿童就有一名超重或者过度肥胖。 ——美国儿科协会
70%的过度肥胖的青少年有机会成为超重或肥胖的成年人。 美国儿科协会再三强调,父母在激发孩子的运动潜能方面,扮演着关键的角色。毛 妈
1、最有效的情绪管理手段 运动是一种很好的减压方式。 当孩子在运动的时候,会感到快乐围绕在身边,感受到家人的爱。这些都会不知不觉将负面的情绪驱走。 当面对孩子发脾气或者兴致不高而手足无措的时候,可能是你没有从小培养他的运动习惯。
2、阅读 运动=专注力 运动时宝宝身体内会产生三种激素,肾上腺素、多巴胺、血清素。 肾上腺素可以使孩子专注力增强。 著名的脑科专家洪兰说,阅读 运动=专注力。 台湾董氏基金会在6月份公布了一份对学生习惯的调查。调查表明,每周运动3天以上的孩子,不仅专注力更强,也更容易入睡。胃口也更好了。
大多数父母表示,陪孩子运动之后,心情变得更清爽了。甚至不喜欢运动的孩子也慢慢爱上运动,还会不自觉地跟着音乐扭动身体。 运动让亲子间互动性更强,笑容也增加了。
但实际上,动作的完成和发展,是在运动和大脑生长的互动过程中完成的。 也就是说,运动促进了大脑中枢的发展。大脑又反过来促进身体的发育。 3岁前开发运动潜能最佳 0-3岁最容易养成孩子运动的兴趣和习惯。而这个兴趣和习惯让孩子终身受益。
0-3岁孩子的身体活动与其说是运动,不如说是亲子游戏。 那有哪些0-3岁宝宝喜欢的亲子运动呢? 日本婴幼儿发展专家、早稻田大学前桥明教授推荐了以下几款非常受好评的亲子运动。
4-7个月 翻身: 父母可可以拿宝宝喜欢的玩具和物品来增引导他们翻身。 平时也记得在孩子躺着或趴着玩的周围摆上一些玩具,孩子有兴趣探索,翻身的动作自然就比较容易发展出来。
练座: 开始爸爸妈妈可以坐在宝宝背后轻轻支撑,在宝宝前方放些鲜艳有趣的玩具吸引他。6-7个月的时候,宝宝就可以自己维持坐几分钟了。 这个时候爸妈可以拿玩具在宝宝的胸前、左上、右下等不同方向逗弄他,这样可以练习宝宝坐着时的平衡能力。
爬行: 5-6个月开始,爸妈就要帮宝宝规划家中的爬行区了。 8个月宝宝,爸妈可以协助轻轻用手掌在宝宝腹部往上托。让宝宝维持在小狗姿势。这时宝宝会喜欢小狗姿势时做前后摇晃的动作。大人再渐渐离开,让孩子自己维持姿势。
爸妈可以手执一个塑料圆杯,让孩子抓住圆杯的一边,大人抓住另一边,达人不用力牵拉时让孩子自己抓住圆环并站起来。
1岁到1岁3个月 随着音乐活动身体,自然掌握律动感: 一边放节奏感超强的音乐,一边带着宝宝运动起来。这样还可以培养孩子对音乐的敏感度。
1岁4个月到1岁7个月 倒立: 在爸妈的帮助下,身体直立、头顶着地(地面铺上毯子或柔软的垫子)、头和手固定在同一个位置上,转动身体时收下颌。每天30秒,最多不超过3分钟。
吊单杠: 选择较低的单杠,宝宝吊在单杠上时,由大人扶住他的腰,再慢慢松手。鼓励宝宝短时间用手吊着身体,脚立刻杠杆。每次运动时间不宜过长。
翻跟斗: 翻跟斗可以促进血液循环、平衡感觉,培养孩子的灵活性。家长牵拉宝贝的手部,并且随着宝宝动作的发展相应改变用力重心。一个循环的次数保持在3个跟斗为佳。
1岁8个月-2岁 左右跳: 先让宝宝单脚站立,保持平衡,往上跳跃,再换另一只教,往上跳跃。同类的还有单脚跳。可以不那么频繁地换脚。
追逐气球: 把硬纸板剪成适合球拍的形状,大小要适合宝宝使用。把气球吹鼓,系紧。然后将球抛到半空中。让宝宝用硬纸板做成的球拍去托起气球,实质不落地。大人和小孩可以比赛,抢着去托起气球。
2-3岁 平衡木: 练习宝宝的高空平衡能力。准备20-25厘米的木板,一本书。将木板垫高15厘米,让宝宝在木板上来回走动。首先可以由大人拉着宝宝的手一起走,后来大人可以放手陪着宝宝走。
捉影子: 3岁左右爸妈可以带孩子做一些户外运动了。捉影子就很合适。先带宝宝认识事物的影子,树的影子、花的影子、爸爸妈妈和自己的影子。然后让孩子找到自己的影子。爸爸妈妈陪宝宝一起玩捉影子的游戏,用脚去踩别人的影子。
除了以上活动之外,爸爸妈妈也要以身作则,自己做一个爱运动的人。 很多家长不让孩子去运动,是基于对孩子的保护。 而实际上,在做好安全措施的情况下,适量适当地运动,对孩子的身体发育、智力开发和性格塑造是非常有好处的。 |
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