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早餐对于一个人来说是很重要的，那该如何给孩子做一顿营养又美味的早餐呢？宝妈们都会吗？看看小编今天给大家带来哪些营养早餐吧！ 一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。 前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，甚至更长，在这段时间里胃肠属于空转状态，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱，反应迟钝，精神状态也不佳。 而婴幼儿的身体正处在快速发育期，因此更要注重早餐的科学搭配。 宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。
食物的选择也应该多样化并且营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。并不要只是单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，因为虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。
钙 人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。 铁 铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。 蛋白质 肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。 热量 热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。 所以，婴幼儿早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。 接下来就给爸爸妈妈们，推荐20款营养均衡的宝宝辅食早餐！ 20 款 宝 宝 营 养 美 味 早 餐
海绵蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麦片
西芹炒百合 花卷 红薯小米粥 橙子
面包 木耳炒鸡蛋 赤豆粥 煮马蹄
肉末茄子青菜面 干果 牛奶
猪肉白菜豆腐粉条包 玉米小米粥 胡萝卜西芹炒马蹄 白煮蛋
糖三角 八宝粥 小蘑菇炒蛋 橙子
肉松面包 山药黑豆核桃杏仁芝麻糊 青椒炒蛋
窝窝头 青豆玉米炒马蹄 银耳炖雪梨 白煮蛋
草莓酱夹心土司 虾皮炖蛋 草莓牛奶麦片
菠菜三明治 紫薯奶昔
紫薯松糕 水果羹 白煮蛋
酥粒辫子面包 紫甘蓝拌菠菜 核桃芝麻牛奶麦片
水果三明治 青瓜炒蛋 牛奶炒米
豇豆包 青瓜焖茭白 红薯 糖水荷包蛋
芋头饼 水果小圆子
玉米青豆粥 胡萝卜莴笋炒笋 白煮蛋 草莓
奶酪面包卷 虾皮炒蛋 香蕉牛奶麦片
果酱面包 玉米 白煮蛋 黑芝麻糊 草莓
青瓜蛋饼 小米红枣红薯粥 提子
甜甜圈 八宝粥 崇明糕 白煮蛋 |
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