免疫力对于所有人来说都是非常的重要的,对于小孩子来说就更加的重要了,因为成人的抵抗力较为完善,但是孩子不一样。许多的家长都会发现,如果孩子营养跟得上的话那么孩子就会很少生病,这其实就是因为吃的饮食搭配合理,那么免疫力就好,那么如果增强孩子免疫力呢?孩子在生长的过程中总会有一些坏习惯,包括大人也是,那破坏免疫力的坏习惯有哪些呢?更重要的是如何提升自身免疫力呢? 孩子上幼儿园或小学后,总爱生病发烧,这是让许多家长发愁的事。怎样改善孩子体质,预防生病发烧?有一位朋友的孩子,他的年龄才5岁左右,健康聪明,让我们听听他是怎样给孩子调理的。 睡前不要喝奶 3岁上幼儿园前,很少生病。上幼儿园后的第一年,几乎每个月都要病一场。后来他和学护理专业的妻子一起琢磨,认为孩子生病的原因是幼儿园里孩子多,相互传染的机会多。但这只是外因,内因还是自己孩子的免疫力差些。 怎样提高孩子免疫力呢?任献青认为首先不能让孩子有食积,少让他吃肉,多吃蔬菜水果,同时改掉睡前喝奶的习惯。 这位先生在观察自己的孩子时候发现了一个有意思的问题,如果小朋友在睡觉之前有喝牛奶的习惯,那么就很容易导致排便的时候,大便是干的,而且消化不是很好,很容易生病。后来查阅相关的书籍才发现,这可能是因为在睡觉之前肠胃的蠕动就会减慢了,所以牛奶就会积蓄在胃中。之后这位先生改变睡觉前让孩子喝牛奶的习惯后,这些情况都改善了。 牛奶可以让孩子在去幼儿园前,即早上喝。如果早上没喝晚上喝,最好放在睡前一两个小时。 经常吃点保和丸 任献青认为,孩子“没有内热,不得外感”。只要孩子大便通畅,消化功能好,能吃能拉,免疫力就会增强,得病的机会就少。他说儿子从去年春节到现在一共病过两次,都是感冒,用点中药烧就退了。这主要归功于他给孩子吃了一段时间的保和丸。 保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等,是一种很便宜的消食导滞药,还有清热作用,适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。 任献青给孩子使用的方法是 便秘明显时连续吃一段时间,不明显时偶尔吃。这样调理半年下来,孩子大便通畅,胃口好了,体质明显增强。 他用这个方法观察了很多患儿,效果都不错。 对于很多家长喜欢用的王氏保赤丸、肥儿丸,任献青说,王氏保赤丸作用弱些,适合3岁以下孩子。虽然这两种药都有通大便、泄热作用,但不能长期服用,只能用于孩子两三天没大便时。吃药就拉稀便,不吃不拉,会形成依赖性,不能从根本上改善便秘问题。 发烧少用抗生素 任献青说,感冒发烧80%~90%都是病毒感染,不需用抗生素,而且用了也没用。他见过很多孩子,越输抗生素,免疫力越低下,感冒一场接一场,还容易合并细菌感染。 他的儿子长这么大,只输过两次抗生素,就是刚上幼儿园的那一年。平时孩子感冒发烧时,第一天给他口服“消积散”等中药散剂后,第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用,到第三或第四天退烧,一点抗生素没用,连咳嗽问题都解决了。 他说,只要不是超过两天发高烧,到医院查血象正常,对孩子发烧不必恐惧,也不必急于退烧。当然,对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子,可以在医生指导下用些调节免疫的药,如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。 增加户外活动量 任献青认为,现在孩子缺乏的是阳光和空气,所以带孩子玩耍一定要到户外,散步、跑步都行。没有时间的家长,可以给孩子报个游泳班、跆拳道班,小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法,相信孩子体质会有一个质的飞跃。 温馨提示 缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况。 由于免疫力不同的缘故,一些人身体强壮,另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。 生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质--免疫球蛋白A和抗压力激素--氢化可的松的浓度都有了显着提高。 滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克.帕尔默领导的纽约“斯隆.凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。 社交圈子小 有专业的人在通过研究之后发现一个有趣的问题,如果当一个人在社交圈很少的时候,发生疾病的概率非常的高。而且在18岁到55岁之中,如果有6个朋友或者以上的人,他们的感冒这些病症的机率将会比朋友更少的人感冒的机率低4倍。 缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。 压抑情绪 美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。 不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。 建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。 以车代步 研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。 专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。 被动吸烟 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 缺少幽默感 洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。 夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。 面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。 适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制. 心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境。 能提高免疫力的食品 灵芝 灵芝是好东西,是优秀的补品相信小编不说大家也都懂的。灵芝在吃了之后最主要还是增强人体免疫力,这是因为灵芝里面有多糖体,里面还有一些元素可以增加人体的新陈代谢。另外,吃灵芝还可以让人的身体延缓衰老。所以灵芝才会受到广大食客的欢迎。 新鲜萝卜 因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 人参蜂王浆 能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等,都有明显增强免疫力的作用; 香菇 香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。 结语:怎么样,免疫力是不是真的很重要。是啊,免疫力对于每个人尤其对于孩子来说是非常的重要,父母们在孩子生病的时候都在无微不至的照顾,但是在孩子健康的时候,有时候就忽略了孩子自身免疫力的提高,这是小编必须提醒各位家长的。而且有的时候,就算家长们都关心到了孩子免疫力的问题,但是要建议大家的是,用药物去补充不如用食物补充的效果要好,而且对孩子身体的好处也很多。 |
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