产前抑郁症自我测试题 如何应对产前抑郁症准妈妈必知

准妈妈在怀孕以后，因为身体内激素的改变，造成了身体的一系列不舒服的情况，所以会出现一些情绪波动，如果这个时候没有引起重视，就很容易出现产前抑郁症的情况。很多人以为产前抑郁症就是作，其实真的不是，宝妈们因为种种的原因产生了一系列的负面情绪，如果这个时候负面情绪没有得到及时的缓解，这种负面情绪就会累积在心里面产生一些不好的想法，这些不好的想法就会堆积在心里面生根发芽，最后造成抑郁

产前抑郁症的危害是非常大的，首先宝妈的心情会直接影响到肚子里面的孩子，给宝宝的生长发育带来影响，其次，宝妈们身体里面的激素呈现一个比较不稳定的状态，这个时候对于宝宝的大脑发育也是很有影响的，很有可能造成宝宝的大脑发育不完全，所以说大家一定要注意呢，医生们千叮咛万嘱咐，产妇一定要保持心情的愉快，这样才有利于生产，而产前抑郁症对于孕妇和胎儿来说都是一个巨大的考验，那么，如何检测自己是不是得了产前抑郁症呢？产前抑郁症又该如何应对呢？今天小编就给大家带来产前抑郁症的自我测试题，赶紧来看看吧。

抑郁症三大主要表现

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

产前抑郁测试

1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;

2、做事不能集中精力;

3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;

4、持续的情绪低落，没有原因的想哭;

5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲;

6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;

8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;

9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;

10、没有原因的焦虑。

题目要求：在与自己实际相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。

做完产前抑郁症的测试题，如果您“是”的个数在四个(包括四个)以上，并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁症。

面对产前抑郁，有哪些应对方法呢？

第一，就是觉察自己的期望。

比如：期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳，以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种医治。

第二，沟通。

当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐清晰，就可以尝试用语言表达出来，这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的情绪，一方面用来帮助自己理解情绪，一方面也是一种排解。当我们对自己的情绪越理解，就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来，减少因为发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三，接受变化。

比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等，而这些变化不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。

第四，更深的觉察。

怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的时间，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。

第五，更深地认识婚姻。

男女的爱的语言不同。一个人没有感受到爱，不代表对方没有付出爱的努力。

当然，必要的时候，寻求专业的帮助，这是一种对自己、对孩子、对家庭负责任的勇敢行为。

准爸爸们在这个时候一定要注意了，如果发现准妈妈们有以上的症状，一定要足够的包容他们，理解他们！适当的时候甚至可以寻求一些帮助！这样才有可能避免一些不必要的事情发生~