减肥成了产后新妈妈们最常议论的一个话题。百分之90的产妇都需要经过减肥这一过程。这其中的原因大家也都清楚,十月怀胎吃得多吃得营养,加上坐月子期间的饮食滋补,想不肥胖也难了。“孕妇在怀孕期间,蛋白质的摄入量、储存量都会增多,如果不适当控制饮食,每天摄入的热量过高,就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20-50%,医学上称为生育性肥胖。 产后减肥--中医瘦身食疗方 一、冬瓜、薏仁汤 材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶 材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。 三、首乌杞子汤 材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。 四、冬瓜参汤 材料:冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克,慢火煮成汤。 五、海带炒红萝卜 材料:海带和红萝卜切丝,加适量蒜茸,炒熟即可吃。
六、丝瓜烩豆腐 材料:丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克,煮熟即可吃。 产后瘦身法--产后简单运动 中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动: 一、呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
二、举腿运动 仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 三、缩肛运动 两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松**。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。 四、胸膝运动 跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子*后位。 妈妈育儿网(https://www.roadlady.com/)编辑 |
相关专题:
产后恢复
相关资讯
- 产后瘦身,注意3种情况!
- 瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意! 怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千…
- 月子坐不好全身都是病?做好这4件事,身体恢复快,产妇要了解
- 生产对女人来说是人生中的一个最大的事件,相当于经历了一次生死。生产之后女性身体极度虚弱,从古至今,中国的女性生产之后都要经历一个“月子”期。 “坐月子很重要,坐不好留病根,头疼、腰疼、后背疼,都是月子…
- 7胞胎出生惊动总统,22年过去了,如今的他们怎样了?现实很暖心
- 1997年,一个妈妈怀上了7胞胎,医生几经劝解,让这位妈妈减胎,否则将会面临巨大的困难,不管是对妈妈还是对孩子都是偌大的风险。 这对夫妻,经过认真思虑以后,还是决定留下每个孩子,每个孩子都有权利来到这个世界…
- 双胞胎一黑一白,除了肤色其他都一样,网友惊呼好神奇的存在
- 双胞胎很常见,长相不同的异卵双胞胎也很常见,但是长相相似,肤色不同的双胞胎就十分罕见了。 姐姐出生后皮肤很白,5分钟后妹妹出生了,皮肤却很黑。双胞胎父母中妈妈是白人,爸爸是黑人,双胞胎中姐姐皮肤比妈妈白…
- 产后如何减肥最有效 产后轻松瘦身的小秘诀
- 产后如何减肥最有效?产后肥胖是很多妈妈们的一大烦恼,就产后减肥的比例也很高,百分之九十的孕妇在生完孩子坐月子出来之后,发现自己的体形肥胖了不少。产后如何减肥效果好呢?育儿网小编今天收集了一些关于产后妈…