哺乳期可以游泳吗 做到这5点就放心游吧

游泳是一项很好的体育运动，心肺、四肢都得到锻炼。经常游泳的人抵抗力更好、身体素质更高。小孩子游泳有助于长高，游泳消耗大量体力，会比较饿，能增加饭量；成年人游泳能够起到锻炼身体的作用，有许多坚持冬泳的人，御寒能力强，不容易生病。

在夏季游泳是避暑的好方式。哺乳期的妈妈可以游泳吗？哺乳期属于一个特殊时期，妈妈的一举一动都影响着宝宝，有的妈妈担心哺乳期游泳会弄脏乳头，宝宝吃了不卫生。这篇文章讲述了哺乳期能游泳吗。

哺乳期可以游泳吗

哺乳期能游泳吗

哺乳期是可以游泳的吗，但有一些注意事项。哺乳期的妇女，是应该注意自身的保洁和健康，尤其是刚哺乳还没有几个月的年轻妈妈们，更应该小心为好，但决不是见了游泳池的水就避而远之。而应该是在确保自身健康的前提下，“适度”下水，这个适度就是要做到：

哺乳期可以游泳吗

1、游泳池内的水要比较干净。

2、下水的时间不可太长。

3、池中的水温不可太低。

4、饭前一小时、或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境有影响，而影响到乳汁的分泌。

5、上岸后挤掉一点乳汁，避免宝宝吃到不卫生的乳汁。（下页：水凉影响泌乳吗）

水凉，会不会影响泌乳

有的妈妈担心游泳池的水凉，会影响乳汁分泌。其实会暂时影响乳汁分泌的是压力。如果你在游泳时紧张不敢而倍感压力，那可能会降低体内催产素水平，进而影响泌乳量。但是只要你离开泳池后，过不了多久压力就解除了，催产素水平也会恢复正常，泌乳量自然就不会受影响了。

哺乳期可以游泳吗

泳池消毒用品会不会影响母乳

有的妈妈担心泳池消毒用的氯会影响母乳，其实这个担心是多余的。泳池中氯的浓度显然达不到这个程度。

哺乳期游泳减肥好吗

在哺乳期的女性最好是不要进行剧烈的运动，特别是体寒的女性，或者通过剖腹产生产的女性，游泳也不是很适合的，如果做完月子以后身体恢复的比较好。那么可以进行瑜伽或者其他的运动进行减肥。

哺乳期可以游泳吗

小编的话

哺乳期的妈妈是可以游泳的，并没有想象的那么可怕。但一定要注意游泳池的水是否干净、游泳的时间不能过长、水温不能太低，最重要的是游完泳要挤掉一点奶水，避免宝宝吃到不卫生的奶水。另外，不建议在哺乳期靠游泳来减肥。