|
产后多久才可以健身运动？ 产后多久才可以健身运动？ 一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 此外，妇产科医生还提醒，产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好到医生的许可。此外，经期剧烈的运动也是不建议做的。 产后妈妈做产后运动应该遵循以下三个原则： 1、避免剧烈运动 产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子*的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外*切口再次遭受损伤。 2、心态平和 产后健身的信念一旦树立，一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，要心态平和地面对产后减肥。 3、选择轻、中等强度的有氧运动 有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。 |
上一篇：为什么奶突然变少呢
下一篇：科学护理腹部 预防妊娠纹
相关专题：
产后护理
相关资讯
- 产后尿失禁怎么办 不要害羞3大方法助你恢复如初
- 俗话说，生产就是“半只脚踏进了鬼门关”，即使安然渡过了生产阶段，产后的一系列麻烦问题也会接踵而来。比如，最先出现的一个大问题：产后尿失禁。产后尿失禁让人十分棘手，这是个既尴尬、有无奈的问题；许多妈妈羞…
- 牢记吃完避孕药后注意事项 将副作用降至最低
- 避孕药，通常是姐妹们用来避免怀孕的药物，平时想要达到避孕的效果就可以考虑服用避孕药物，可是有相当大一部分女性，却不知道服用避孕药以后的注意事项和调理方法。避孕药的确可以达到阻碍女性排卵的目的，但是它在…
- 全方位解析什么是避孕贴片以及避孕贴片使用方法（图片）
- 目前市场上正在销售的避孕药具和避孕措施是非常多的，比如：男女避孕套，避孕贴，避孕药，女性上环术，等等！朋友们可以根据自己所需要和所喜欢的方式来选择，今天，我们要讨论的是女性实用的避孕工具中比较常见的一…
- 月经周期短怎么调理 赶快试试这些好方法
- 月经对于女人而言，确实是个比较麻烦的东西，来早了不行；来晚了不行；来多了不行；来少了也不行，你是不是也觉得，它一点也不好将就的。最近很多朋友聊天时说起，月经提前的一些事情，那么，月经周期短是不是好事，…
- 产后甩掉游泳圈 8个方法让你恢复好身材
- 怀孕期间，孕妈妈特别害怕人家说“你的肚子怎么这么…
