当前位置:主页 > 亲子教育 > 产后护理 > 正文

剖腹产怎么恢复?产后保健操有哪些?

发布时间:2019-03-23 00:52 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们知道,剖腹产后的产妇由于身体上带有伤口,恢复速度是比顺产的产妇要慢一些,不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后做一些保健 操,可以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合。 剖腹产怎么恢复?产后

我们知道,剖腹产后的产妇由于身体上带有伤口,恢复速度是比顺产的产妇要慢一些,不能像顺产孕妇一样在产后24小时候下床活动。剖腹产产后做一些保健操,可以帮助产于收缩盆底肌,消除不能控制的溢尿,还能帮助伤口的愈合。

剖腹产怎么恢复?产后保健操有哪些?

剖腹产怎么恢复?产后保健操有哪些?

产后保健操有哪些?

产后保健操运动时间及方法:

1、深呼吸运动(每节做4-8次)

时间:产后第1-3天可开始,每日做2遍。

方法:平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时将气往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去。

作用:增加腹肌弹性。

2、抬头运动:(每节做4-8次)

时间:产后第1-3天开始,每日做2遍。

方法:平躺,保持身体其它部位不动,举起头尽量弯向胸部。

作用:使颈部和背部肌肉得到舒展。

3、上肢运动:(每节做4-8次)

时间:产后第1-3天开始,每日做2遍。

方法:平躺,两手臂左右平伸,上举至胸前,两掌合拢,然后保持手臂伸直放回原处。

作用:增加肺活量,恢复乳房弹性。

4、下肢运动(每节做4-8次)

时间:产后第3-10天开始,每日做2遍。

方法:平躺,一腿膝盖弯起,让大腿靠近腹部,脚跟贴近臀部,伸直放下,再弯另一条腿重复做。

作用:促进臀部和大腿肌肉恢复弹性及曲线。

5、下肢运动(每节做4-8次)

时间:产后第3-10天开始,每日做3遍。

方法:平躺,将一条腿尽量抬高与身体垂直,放下后另一腿作相同动作。以后可练习将两腿同时举起。

作用:促进子*及腹部肌肉收缩,恢复腿部曲线。

6、屈膝抬臀运动:(每节做4-8次)

时间:产后14天开始,每日做2遍。

方法:平躺、弯起两腿成直角,抬高臀部,挺起身体,肩部支撑,两膝并拢脚分开,同时收缩臀部肌肉,重复几次。

作用:收**道肌肉,预防子*、**、膀胱下垂。

7、膝胸卧式:

时间:产后14天开始,最初2分钟,以后增加至8分钟。

方法:身体呈跪伏姿势,头侧向一边,双手伏于床上,双腿分开与肩宽,大腿与地面垂直。

作用:帮助子*恢复正常位置。

8、提肛运动(每节做4-8次)

时间:产后第14天开始,每日做2遍。

方法:平躺,嘴闭紧,缓缓吸气,同时收缩会*部和**,维持此姿势数秒种,然后还原。

作用:预防子*,**,膀胱下垂。

9、仰卧起坐运动

时间:产后14天开始,每日做10次。

方法:平躺,双手放头后,上身坐起,肘部尽量向膝盖靠近,反复几次。

作用:促进子*及腹部肌肉收缩。

剖腹产产后保健操注意事项:

1、从轻微动作开始,逐渐增加运动量。

2、身体不适时不要做运动。

3、做操前先排便、排尿。

4、剖腹产的妈妈从拆线后开始。

5、会阴侧切的产妇在伤口恢复前应避免进行盆底肌恢复的动作。

6、衣着宽松。

7、产后运动在饭后1小时进行。

8、在快乐中进行运动。

相关专题: 产后护理

相关资讯

宝宝呛奶是不是会得中耳炎 怎么确定呛奶中耳炎
宝宝呛奶是很正常的现象,因为宝宝消化系统还没发育完全,吃奶吃得急、奶量大或者姿势不对都会造成宝宝呛奶。宝宝呛奶虽然常见,但是不能掉以轻心,很有可能会导致中耳炎。一起来详细了解下吧。 宝宝呛奶是不是会得…
辣妈分享瘦到你尖叫的产后瘦身秘诀
产后瘦身一直是许多妈妈关注的话题,从以前的水蛇腰,到产后的水桶腰。那一刻,我想每一个爱美的女子都会崩溃摇头。 记得怀女儿那会,胃口出奇的好,每天除了吃就是睡。那时,就是一个感觉:饿啊!而且从没那么饿过…
产后尿失禁怎么办 不要害羞3大方法助你恢复如初
俗话说,生产就是“半只脚踏进了鬼门关”,即使安然渡过了生产阶段,产后的一系列麻烦问题也会接踵而来。比如,最先出现的一个大问题:产后尿失禁。产后尿失禁让人十分棘手,这是个既尴尬、有无奈的问题;许多妈妈羞…
产后有小肚子怎么办 产后小肚子如何恢复
产后有小肚子怎么办?产后小肚子如何恢复?其实生育过宝宝的女性朋友们都知道,十月怀胎分娩坐完月子出来之后,会发现自己的小肚子比怀孕之前大多了,这是怎么回事呢? 这是因为怀孕期间孕妇吃的营养比较好,坐月子…
产后宫缩痛是什么感觉持续多久 产后宫缩痛怎么缓解
生产时候的疼痛真的是我们不可以想象得到的。很多宝妈因为害怕顺产时候的疼痛都会选择剖腹产,可是之前有给大家介绍过,剖腹产,也是会痛的,只是痛的时间不一样,剖腹产主要是在生产以后,宫缩的阵痛才真的痛…