坐月子催奶食谱是什么？

很多的孕妇在生产之后，都是要喂食母乳的，但是并不是所有的产妇的奶水都很充足，有的产妇的奶水很少，根本没有办法满足宝宝每天的需要，但是母乳的营养价值是最高的，所以很多的母亲都想给孩子喂食母乳，那么就只能进行催乳，下面我们就来介绍一下催乳的食疗方法。

有助下奶的食物推荐

猪蹄，鲫鱼，小母鸡，木瓜，莲藕，莴笋，黄花菜等食材都有很好的催奶效果，新妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥，不但能够下奶，还能够很好的补充营养。

花生卤猪蹄

做法：1、将猪蹄刮洗干净，斩成小块，放在开水锅中氽烫，去血沫，捞出备用。

2、花生米放在水中浸泡两个小时。

3、沙锅底部铺上姜片和大葱，然后放上猪蹄，加入料酒和适量的水，大火煮开，再转小火炖约一个小时。

4、再放上泡好的花生米，酱油和白糖再炖煮约一个小时至猪蹄烂熟，最后加入适量的盐调味即可。

功效：这道菜含有丰富的蛋白质，不但可以为新妈妈增加营养，提供热量，还能调理气血。

参枣炖肉

做法：1、将人参切片，烘干碾成末，淮山药切片，枣洗净，抠去枣核待用。

2、猪肉洗净，入沸水锅中氽烫去血水，捞出切成小方块。

3、将猪肉，山药，大枣，杜仲一起放在锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火炖至肉烂熟。

4、加入人参粉末，烧开，加入盐，姜葱，胡椒粉调味即可。

功效：人参是大补药物，可以帮产后虚弱的新妈妈补足生产中和产后前两周双虚的气血，但一定要适量。

文章中介绍了一些可以催奶的食疗方法，但是除了这些食物以外，还有很多其他的催奶的食物，比如红豆、红皮花生、鸽子汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤等等，可以根据产妇的口味或者偏好来选择。除了食疗以外，我们还要多按摩胸部疏通乳腺，也能帮助催奶。