如何科学的带宝宝晒太阳

《千金要方?初生出腹论》内写道：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。关于鼓励宝宝晒太阳，中医西医都一样重视。

意思就是鼓励父母亲带小儿到户外活动，充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼，以增强体质，防御疾病。

从现代医学的角度说，孩子要健康成长，阳光是不可或缺的参与者。

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，即亦称维生素D3原，在紫外线的照射下会合成维生素D。它能促进孩子生长和骨骼钙化，健康牙齿萌发。

而通过晒太阳来获得维D是最安全的，因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。

而如果孩子总是处于日光照射不足的情况，而家长又助其摄入过大剂量维D胶囊或鱼肝油，则有可能发生中毒。

宝宝晒太阳适宜的时间

因为亚洲人多为黄皮肤，而皮肤色素越多，紫外线光合产生维生素D的作用就越低，所以应该给宝宝每天日照1-2小时。

日晒小心紫外线

但也要小心，别让宝宝晒过头了，别忽视阳光中的紫外线对孩子皮肤造成的损伤。

由于夏季紫外线辐射增强，长时间过度暴露于阳光下，导致皮肤晒伤，医院的皮肤科每年夏季都会遇到从海边度假回来皮肤被晒伤的孩子。

更重要的是，儿童一次严重的起疱性晒伤，可能增加日后患皮肤癌的风险!因此，夏季日烈时，千万别让孩子过度晒太阳。

那么父母应怎样预防，让孩子既能享受阳光又避免皮肤晒伤?以下是几点建议：

● 为孩子准备一顶带宽帽檐的帽子，外出时挡一挡孩子脸上的阳光。

● 给孩子穿浅色衣服，最好是长袖衣裤。

● 抹安全系数高的儿童专用防晒霜，也可以用遮阳伞。

● 夏季上午10点至下午2点阳光中的紫外线辐射最强，在这段时间应尽量避免孩子进行户外活动。版权声明：未经

作者介绍： 董海鹏 主治医师·儿童营养保健科，擅长儿童营养及保健方面，尤其在儿童营养、喂养、行为矫正等方面有丰富的经验。