关于宝宝吃油的3大问题，家长一定要知道

很多人都知道，给宝宝制作辅食时不能添加盐、糖等调味料，尽量保持食物的原味。但是对于什么时候能给宝宝吃油，还是心存困惑的。

通过吃油可以让宝宝获取脂肪，脂肪是重要的热量来源，更是重要的营养物质，满足宝宝生长发育所需。同时，脂肪也有利于宝宝吸收维生素 A、维生素 D 等脂溶性维生素，可见油对宝宝来说是非常重要的。

?那么应该怎么给宝宝吃油呢?今天就给大家讲一讲。

宝宝什么时候需要吃油?

半岁以内的宝宝能通过母乳和奶粉获得足够的脂肪，所以不用特意给他吃油。

一样来说，宝宝半岁以后开始吃辅食，这时可以给他吃点油，尤其是那些饮食以蔬菜为主的宝宝，脂肪摄入量不足，可以在他的辅食中加一点油。但是如果宝宝能每天吃 1 个鸡蛋、50g 肉禽鱼，就不需要额外给他吃油了，因为他能从食物中获得足够的脂肪。

该给宝宝吃多少油?

对于不同年龄的宝宝具体要吃多少油，可以参考中国营养学会妇幼营养分会的建议。

年龄每天食用油用量

7～12 月龄0～10 克

13～24 月龄5～15 克

2～3 岁10～20 克

4～5 岁20～25 克

刚开始，可以在宝宝的辅食中滴一到两滴油，让他的肠胃有一段适应的时间，之后再逐渐增加适合他食用的量。如果家中没有量勺，可以用白瓷勺估量，一样一勺大概是 10 克。

给宝宝吃什么油好?

?食用油可分为植物油和动物油，不同食用油中所含的脂肪酸比例不同。动物油中饱和脂肪酸较高，像猪油、黄油、牛油、羊油，不利于宝宝健康，要尽量少吃。

而植物油中不饱和脂肪酸的含量较高，其中的亚麻酸可以在体内转化为 DHA，对宝宝大脑和视力发育很有益处。因此，建议家长选用植物油，如亚麻籽油、橄榄油、大豆油、玉米油等。可以根据不同的烹调方式，选择不同的植物油，比如凉拌用橄榄油、亚麻籽油，做面食或肉食可以用大豆油、玉米油。