营养补充剂这么多，该给宝宝吃哪些？

很多爸爸妈妈想给宝宝买一些营养品补充剂，让他生长发育得更好，却不清楚到底该买什么。

下面的表格列出了常见宝宝营养补充剂的来源、成分。

那么有没有必要给宝宝买这些营养补充剂?下面我们来详细介绍。

适合给宝宝吃

维生素 D

补充维生素 D 的常见方法有三种：食物、晒太阳和吃维生素 D 补充剂。

如果是通过食物补充维生素 D，不管是母乳还是辅食，其中的维生素 D 含量都比较少，不能满足他正常生长发育的需要。

如果是通过晒太阳补充维生素 D，局限性比较大，当光照时间无法达到要求时，比如冬季或者雾霾天，就无法保证人体合成足够的维生素 D。而且 6 个月以内的宝宝，皮肤很娇嫩，长时间晒太阳容易晒伤。

所以，最安全、最保险的方法就是吃维生素 D 补充剂。

建议宝宝从出生开始就补充维生素 D，但不同情况的宝宝，每天需要吃的维生素 D 补充剂的量不同。

不是必需品，特殊情况可以吃

维生素 AD 补充剂和鱼肝油

维生素 AD 补充剂和鱼肝油的成分都是维生素 A 和维生素 D，有的爸爸妈妈可能会觉得，给宝宝吃这些营养补充剂，可以同时给他补充两种营养素，一举两得。

但事实上，一样情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素 A，不需要从补充剂中额外摄取。

在宝宝严重偏食、挑食，导致缺乏维生素 A 时，才需要考虑吃维生素 AD 补充剂或宝宝专用鱼肝油。注意不要选普通鱼肝油，因为其中的维生素 A 含量很高，给宝宝吃可能会造成维生素 A 摄入过量。

DHA 补充剂

很多家长想给宝宝吃 DHA，比如鱼油、藻油，希望他变得更聪明。

但一样情况下，宝宝可以从母乳、奶粉或辅食中摄入充足的 DHA。

对于吃母乳的宝宝来说，只要妈妈保证均衡饮食，每周吃鱼 2～3 餐且有 1 餐以上为深海鱼，每天吃 1 个鸡蛋，母乳中就会含有充足的 DHA，能够满足宝宝的每日所需，不需要给他额外补充 DHA。

对于吃奶粉的宝宝来说，可以给他选择富含 DHA 的配方奶粉，只要注意每天的奶量，那么宝宝 DHA 的摄入量也不会少。

对于 6 个月之后开始吃辅食的宝宝来说，只要给他吃一些富含 DHA 的辅食，比如每天吃 1 个鸡蛋，一周吃 2～3 次海产品，并且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足够，也是不需要额外补充 DHA 的。

只有当宝宝出现偏食挑食的现象，或者奶量不足，导致 DHA 缺乏时，才需要给他吃 DHA 补充剂。