通常情况下,婴儿可以通过进食母乳或奶粉获得充足的钙。母乳喂养的宝宝,建议补充维生素D。而奶粉喂养的宝宝,可以从配方奶中获得一定量的维生素的D。如每天能够进食1000毫升左右的奶量,就可以摄入400单位左右的维生素D,不需要额外再补充。如果不足,则只需补充不足部分。 婴幼儿到底需要多少维生素D? 根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400 IU(10μg),3岁以上儿童每天推荐量还是400 IU,而800 IU以内的剂量都是安全的(治疗剂量则需要更高)。 母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D? 由于母乳中维生素D含量极低,从母乳中获取的维生素D很有限,所以纯母乳喂养的婴儿,容易缺乏维生素D,尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病,严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等,需要医生诊断,以区别儿童正常的生理性'O'型腿或“X”型腿。 医生为什么让补鱼肝油? 鱼肝油同时含有维生素A和维生素D 一样婴儿食用的鱼肝油(某品牌)中通常含400~600 IU的维生素D和1300 IU左右的维生素A。 还有一种鱼肝油标记为1岁以上的人群食用,含有700 IU的维生素D和2000 IU左右维生素A,对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。 宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D? (1)对于母乳喂养的宝宝,如果乳母妈妈营养均衡,可以选择补充纯维生素D,可以不用选择鱼肝油,不然还要摄入较多的维生素A,同时还要注意适度晒天阳,来点天然的维生素D。 (2)母乳喂养的宝宝,如果饮食结合不够合理,或母乳妈妈处于相对落后的农村,那么宝宝最好选择鱼肝油。补充维生素D的同时也补充了维生素A,何乐而不为? (3)当然,即使乳母饮食均衡,母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题,相对也是安全。目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油(含维生素D400 IU,维生素A1500 IU)发生副作用或中毒的报道。 (4)奶粉中已经强化了维生素D。但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一样情况下,每摄入1000ml奶粉,可以获得400 IU维生素D。 对于奶粉喂养的宝宝,如果能够摄入500ml的奶量,就能从奶粉中获得大约200 IU的维生素D,只需要再获得200 IU就不会缺乏。在夏季通过适度晒太阳就不能补充维生素D了,如果在冬季,可以隔天补充1粒400 IU的维生素D制剂也是可以的。 (5)但如果宝宝需要800 IU的维生素D作为治疗剂量时,服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量,这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素D。 晒太阳可以补充足够的维生素D吗? 维生素D既可以从膳食中来,也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说,只要经常晒太阳,就能获得非常廉价的维生素D,对于正在发育的婴幼儿来说,单独靠晒太阳不好保证获得足够维生素D,但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳(避免直晒)。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝,造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。 维生素D需要补多久? 在我国,儿童从出生2周开始,摄入维生素D400 IU,最好到2周岁半以后,来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。而美国儿科学会也推荐婴儿摄入400 IU的维生素D。这也提示,而缺乏维生素D的情况下,作为治疗会超过800 IU,甚至达到几千单位,持续1月以上,而单次治疗剂量可达到几万单位。 2岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢? 2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是,如果在冬季,或持续的阴雨、雾霾天气,通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响。遇到这种情况,可以隔三差五给孩子补充点维生素D。或者选择强化的维生素D的奶类,如配方奶等。 根据美国儿科学会建议,1岁以后的孩子可以强化选择强化维生素D奶类等,就不需要额外补充D了。 维生素D什么时候吃好? 经常有家长问维生素D什么时间吃最好。作为常规补充,在哪个时间吃,人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的,暂时不用时会储存起来,以备随时调用。 然而,由于维生素D或鱼肝油都是脂溶性的,很多孩子出现拉肚子,医生都让停了,以免增加肠道负担,这种做法是否合理不得而知。 单位换算有区别 1IU维生素D3=0.025μg维生素D3, 即1μg维生素D3=40IU维生素D3 1IU维生素A(视黄醇)=0.3μg维生素A(视黄醇),即1μg维生素A(视黄醇)=3.33IU维生素A(视黄醇) 来源:刘长伟 参考资料 1.中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量[M].第1版.北京:中国标准出版社.2013 2.中国0-6岁儿童营养发展报告(2012) 3.黎海芪.儿童保健学.第2版.北京:人民卫生出版社. 2009,191-195. 4. Aemerican Academy of Pediatrics. caring for your baby and chikd. Birth to age 5. 6th edition |
上一篇:怎样给宝宝添加鸡蛋黄?
下一篇:强筋壮骨——西红柿炖牛腩
相关资讯
- 强筋壮骨——西红柿炖牛腩
- 番茄炖牛肉是道非常经典的菜,味美汤浓、开胃、爽口。番茄去了皮,切的细细的,慢慢的炖成酱,在加了牛肉一起炖,让牛肉充分吸收的番茄的味道。番茄酱也在慢慢熬煮的过程中与牛肉相互融合。 孩子吃 西红柿炖牛腩有什…
- 冬季水果,可以热着吃,我确定!
- 水果中富含的微量元素对宝宝的成长健康成长有很大的帮助,所以每天要给宝宝吃一定量的水果。最近妈妈们说冬天水果不敢加热怕维生素流失。今天就给宝妈们推荐几种适合加热的水果。 首先我们也解释下为什么不建议加热…
- 冬季带BB晒太阳的6件必知事!
- 三个“NO”不要做! 1、晒太阳时不要给宝宝穿太多 冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,…
- GET!3种饮料宝宝不能喝
- 超市里的饮料五花八门,到底哪些宝宝可以喝?哪些不可以喝?怎么喝?喝多少?爸爸妈妈要心中有数哦! 运动、液体乳酸菌类饮料 运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏负担,其中葡萄糖可能会导致腹泻,或增加体重,你…
- 止咳化痰——白萝卜骨头汤
- 萝卜有平民人参的美称,在秋冬季节是一种很不错的滋补食材,搭配骨头汤一起熬汤,好喝又滋补。 孩子吃猪骨有什么好处? 1.营养丰富 猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋等,营养更…