儿童增高补钙食谱及做法 简单易学宝妈必知的食谱

大家都知道，孩子长高有两个高峰期，一个是孩童时期，随着身体的各方面机能的完全，孩子的身高也想雨后春笋一般蹭蹭的往上冒，还有一个就是少年时期，孩子的身体各方面机能都已经发育成熟，身体的发育以及孩子的身高都会随着这种成熟有一个蜕变！对于孩子来说，这两个时期是特别重要的，特别是孩子儿童时期的那一次发育，更是对以后的发育起到了至关重要的作用，所以在这个时候，家长们一定要注意孩子的营养供给，以及补充发育成长所需要的各种元素，否则宝宝长不高，对以后的发育也有很大的影响！而要说从什么渠道补充这些营养最好，那肯定就是食物了，食物里面含有丰富的营养元素，可以提供我们身体里面所需要的各种微量元素，但是食物种类的不同，所提供的营养以及微量元素也是不一样的，我们要根据宝宝的需求为他们搭配最适合他们的食物，这样才能更好的帮助他们成长！

帮助孩子增高的元素有哪些？

钙元素：这一点应该是大家的共识了，不管是孩子的发育成长还是宝宝长高的时候，钙元素都是不可缺少的一种元素，而这种元素会在宝宝成长的时候大量的消耗。所以这时候宝妈们应该及时的宝宝补充大量的钙，除了钙片之外还应该多一些含钙丰富的食物，以补充宝宝因为成长过快而快速消耗的钙！

铁元素：铁元素是生成血红蛋白的主要元素，而在宝宝快速成长发育的过程之中，新陈代谢的速度是比较快的，需要的氧气含量也是比较多的，所以这个时候铁元素就会大量的消耗，而铁元素的确是也会造成血红蛋白生成的速度过慢，跟不上新陈代谢的速度就会对宝宝的成长造成一定的影响！

儿童增高补钙食谱及做法有哪些？

鸡肝蛋皮粥

食谱原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制作方法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

猪骨菠菜汤

食谱原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制作方法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

虾皮碎菜蛋羹

食谱原料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。

制作方法：用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。

这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

鱼泥烩烂面

食谱原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制作方法：西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；待汤滚开后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。

这些食物不仅营养丰富，味道也是非常好的，相信宝宝一定也很爱吃，既可以满足宝宝的喜好又可以给宝宝提供足够的营养，何乐而不为呢？除此之外，丰富的户外运动以及充足的睡眠对宝宝的发育成长也是非常有利的哦！