多吃这些食物有助于宝宝大脑发育，提高智力

从胎儿期，大脑处于高速发育时期，宝宝出生以后，大脑还在不断快速发育，3岁以内是大脑发育的非常关键阶段。

宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。

胎儿时期的营养

孕期要求与妈妈吃好喝好，保证营养全面。如果孕妈妈营养不良的话，影响到可不仅仅是母体，还会影响到胎儿的智力以及其他方面：

1、胎儿死亡率相对高

有统计，在新生儿和产妇死亡率高的地方，孕妈妈营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。另外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。

2、新生儿体重下降和早产儿增多

新生儿的体重与孕妈妈营养状况有密切关系。

3、对婴儿智力发育的影响

人类脑细胞发育最旺盛的时期为妊娠最后3个月至出生后1年内，在此期间，最易受营养不良的影响。孕妇妊娠营养不良会使胎儿脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过度缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织成熟过程和智力的发展。

因此，孕期除了注意均衡饮食，荤素搭配，还应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。

婴幼儿的营养

新生宝宝

宝宝出生以后，尽量母乳喂养，母乳喂养有利于降低宝宝患病的机会，还能够够为宝宝的智力加分。

乳母同样需要注意自己的饮食，每天应摄入300毫克的DHA，可继续补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。如果妈妈不能保证摄入足够的DHA，可以每天给婴幼儿补充100毫克的DHA。

6个月以后

及时给宝宝添加富含铁、锌、蛋白质的辅食。辅食的添加原则应该是由一种到多种，由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进的添加，千万不要操之过急。建议首先含强化铁的米粉，米粉添加10天左右后再添加菜泥，可以选用根茎类的蔬菜，比如胡萝卜泥、南瓜泥等。

7个月以后

是缺铁性贫血的高发阶段，持续的缺铁可能会影响到宝宝的大脑发育。肉类、肝类、血制品类都是不错的高铁辅食。

1岁以上

应每天吃1个鸡蛋，动物性食物30~50g，每周吃1~2次动物肝脏或动物血，吃1~2次鱼虾或鸡鸭，吃3~4次红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)，谷物约100g，蔬菜和水果约150g，植物油20g。食物稍软，清淡少盐。

宝妈提示：

宝宝添加辅食以后也要坚持喝奶。如果可能提倡母乳喂养到2岁。不能继续母乳喂养的宝宝，每天应保证喝500毫升的配方奶。