与睡渣宝战斗的两年：从焦虑到佛系

我家宝宝十分对得起睡渣这个称号，两岁半了还是不睡整觉，一夜怎么也得醒两到三次。

断奶之前，最高夜醒次数是 10 小时内醒 11 次，入睡难、落地醒、频繁夜醒都是常规操作，感觉老母亲能活着全靠一口仙气吊着;一岁八个月断奶，天真的我以为断奶后就能睡整觉了，too young too naive;两岁两个月时第一次睡整觉，激动得我都想敲锣打鼓，以为春天来了，只可惜只是那么偶尔的一两次，夜醒才是常态。

作为一个资深熬夜妈，两年多来，我经历了长期熬夜的折磨，身体透支、精神崩溃。好在坚持过来了，从一开始的焦躁不安，到现在的佛系淡定，是与睡渣宝斗智斗勇的结果。

第一回合：崩溃的开始

我一个孕期作息极其规律的人，每天睡觉时间不会超过十点，本身也算是睡神体质，整个孕期没有失眠问题，我老公也是那种秒入睡的人，我以为两个睡神的孩子，怎么也得是个小睡神，谁曾想能生出个睡渣宝宝。

一开始不懂，孩子总是哭、总是醒，晚上两个小时醒一次，白天就更夸张了，十几分钟就要醒一次，我总害怕宝宝是不是不舒服。月嫂帮忙照顾的时候，我能轻松一点，月嫂走了以后，宝宝经历了新生儿肺炎、肠绞痛这样那样的不适，搞得我精神高度紧张，孩子一哭我就以为是身体不适了，孩子睡得少我就担心会影响发育。最严重的时候经常崩溃大哭，有点焦虑抑郁情绪。

熬过了最初的半年，我渐渐开始摸清这个高需求宝宝的脾性了，排除了哭闹夜醒与身体不适的关联，生长指标也很正常，我就放心了一大半，与睡渣战斗的斗志重新被燃起。

第二回合：哄睡的折腾

因为宝宝的睡眠问题，我买了很多书，查了很多资料，学过很多哄睡方法，也折腾了一段时间。宝宝 5～8 个月的阶段，从肺炎出院以后，我开始着手自主睡眠训练，网上的方法、朋友传授的方法一个个试过来，成效都不大。甚至有一次为了训练他，硬是让他哭了三个小时，结果是我自己疲惫不堪，孩子哭得撕心裂肺。经过那次以后，我开始深深怀疑自己：我到底是在什么?做这一切有什么意义?

训练了一段时间后，睡渣问题还在原地踏步，看不到一点希望，最后仍旧是抱睡、奶睡最有效。再加上一直都是自己带孩子，白天熬、晚上熬，我也实在没有更多精力折腾了，索性放弃了。

折腾了一段时间，让我明白了睡神也好、自主睡眠训练也好，真的分孩子。像是我同事家的孩子，从两个月开始就能晚上一觉睡七个小时，羨慕不来。

第三回合：断夜奶的曙光

育儿群里的宝妈都说，断夜奶后就能睡整觉了，让我原本有点认命的心又蠢蠢欲动起来，不如就试试先断夜奶。

到九个月的时候，睡眠算是比较有规律了，一般夜醒四次左右，对于我来说，已经算是睡得非常好的状态了，相比之前肠绞痛时，我和宝爸两个人从凌晨两三点轮流抱睡的日子，到现在一觉三小时左右，吃完奶还能继续睡，我已经太满足了，没别的要求，能让我安心睡觉就好。

所以在九个多月时，就要不要断夜奶这个问题，我纠结了很久，我害怕断夜奶不成功的话，会一夜回到解放前，又觉得万一成功了呢，我就彻底解放了。最后，我决定赌一把，开始了断夜奶的第一次尝试。

我和宝爸轮流熬了两夜，基本上不停地哭，哭累了睡一个小时，再醒来哭闹几小时，折腾了四天后，我们两个大人彻底熬不住了，孩子还是哭得很有力，这下真的怕了，我怂了，主动放弃。最坏的结果来了，重新吃夜奶的睡渣开始激烈反抗，夜奶次数上升到 11 次。

第四回合：消极的妥协

第一次断夜奶失败，对我打击还是很大的，很长一段时间，我有点消极，不敢再贸然轻举妄动。客观来说，除了睡眠有点渣，孩子还是比较乖的，辅食添加顺利，身体发育也很好，就是时不时会有生点小毛病，本身又是早产儿的缘故，在心疼和母爱滤镜的双重加持下，我一直没有考虑过断奶问题，一是因为母乳是最好的口粮，对于孩子抵抗力有好处，二是想到总有一天会断奶，还让我有点不舍。

在这段时间里，我已经相当淡定了，什么睡整觉、自主入睡，我已经不奢求了。睡得多少无所谓、频繁夜醒也可以，我的要求是只要能睡就行了，不能再低。

这个阶段我已经完全不焦虑了，宝宝智力发育都正常，有不适也能开口表达了，还有什么好焦虑的，天生觉少、缺乏安全感的孩子，就辛苦多熬着点呗。

第五回合：佛系的新策略

一岁八个月的时候，母乳严重告急，也有重返职场的打算，断奶必须提上日程了，出乎意料之外，断奶还算顺利，可能是孩子大了懂事了。彻底断了奶，但还是夜醒，要么喝水，要么摸奶，也一度让我很困扰。

我已经彻底放下了睡整觉的执念，对于新出现的问题，我采用的是兵来将挡、水来土掩的新策略：爸爸妈妈一人一天，轮流陪孩子睡。

断奶以后就不是非要妈妈不可了，意外发现跟爸爸睡也不错，至少不摸奶了。跟妈妈睡的时候，要唱儿歌、玩游戏、讲故事，跟爸爸睡的时候，就没那么多仪式，还能和爸爸一样秒入睡。所以我们目前都是由爸爸负责哄睡，再一人一天轮流陪睡，这样至少能保证一个人的睡眠质量，这些都是在与睡渣宝长期斗争中总结出来的经验。

跟睡渣宝相处了两年多，我认为要把睡渣改造为睡神，最重要的就两点：睡神体质和科学的哄睡方法，尽量别让孩子陷入奶睡、夜醒的恶性循环中。

但是每个孩子情况不同，像我家这个，用心折腾过了，也没改造成功。我这个睡渣宝妈的经验就好像在说，道理我都懂，就是学不会，事实也确实这样，遇上个睡渣宝宝还真的有点扎心，我至今也还在奋战在斗争一线，不过心态放平以后，感觉柳暗花明的一天越来越近了。