宝宝每天睡多久最好？看完这篇你就知道了

其实，宝宝在不同年龄阶段需要的睡眠时间是不同的，而且不同宝宝对于睡眠时长的需求也不一样，如果你家宝宝的睡眠时间比别人家的更长或更短，都是正常的。

家长要了解自家宝宝的睡眠情况，为他不断变化的睡眠模式做准备。

宝宝每天睡多久才够?

针对不同年龄段的宝宝，美国睡眠基金会的建议如下：

宝宝的睡眠包括了晚上的睡眠和白天的小睡，他的睡眠量通常比我们想象的要长得多。如果宝宝的睡眠时长比表格中的较短睡眠时长还要短，则说明睡得不够。

宝宝在不同时期的睡眠特点

随着宝宝不断成长，他的睡眠总时长会逐渐减少 。

睡醒间隔逐渐延长： 一样 3 个月内的宝宝醒后 1～2 个小时，3～6 个月醒后 1.5～2.5 个小时，6～9 个月醒后 2～3 个小时，需要再次入睡。

睡眠会越来越规律： 4～6 个月是宝宝睡眠规律形成的关键时期。

白天小睡的次数变少： 从一开始的一天零碎多次，逐渐减少到 6 个月左右的 2～3 次小睡，到 2 岁左右的 1 次小睡，再到 4 岁左右部分宝宝的小睡消失。

每次小睡的时间会变长： 从断断续续睡半个小时，逐渐延长到 1～2 个小时甚至更长。

夜间睡眠时间变长，对夜间进食的需求减少： 新生儿一样需要 3～4 次，4 个月时需要 2 次左右，6～9 个月需要 1～2 次。到了 9 个月以上，就不需要夜间进食了，但也还是会有宝宝需要喂晨奶。

自主入睡能力逐渐发展： 4 个月以后的宝宝开始有夜间自主入睡的能力，不需要家长一直哄到睡着，可以自己从迷糊的状态入睡。而小睡时的自主入睡能力，要等到 6 个月后才逐渐成熟。

如何安排宝宝的睡眠时间?

下图给出了不同年龄阶段宝宝白天和晚上的睡眠情况示例，家长在给他安排睡眠时间的时候，可以参考。

每个宝宝的睡眠情况不一样，家长需要根据他的睡眠特点进行调整，不一定要和表中的时间一模一样。如果他每天的精神状态和活动量都很好，生长速度也正常，说明他的睡眠情况是不错的。