宝宝好睡眠的秘密

每个妈妈都希望自己的宝宝有个好睡眠，那睡得时间长，睡得很安稳，就算是好睡眠吗?想要宝宝睡得好，需要先来了解宝宝的睡眠世界是怎样的。

时间长短不是硬性标准

宝宝的睡眠时间和小睡次数存在个体差异，“睡眠是否充足”需要综合衡量，如果食欲好、精神好、生长发育达标，你也不必过分担忧。

新生儿：没有白天和黑夜的概念，吃饱了就睡，饿了就醒，通常能一口气睡上2~4个小时。大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长。

3个月：白天的睡眠时间开始变得规律，通常有3次小睡，每天睡眠时间约为15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。

6个月：每天睡14~15小时，白天常有2次小睡，每次约2个小时。

9个月：每天睡14小时左右，白天依然是2次小睡，但是小睡时间略有减少。

1~2岁：每天睡13~14小时，通常中午会睡个午觉，时间约1~2个小时，但大多数宝宝白天不愿意睡觉，到了晚上一宿能睡11个小时左右。

2~3岁：每天12~13小时，通常中午会睡个午觉。

夜间睡5个小时=一觉睡到大天亮

爸爸妈妈都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”，事实上，研究发觉，通常宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了。

而宝宝多大就能一觉睡到大天亮，很难有具体的年龄界限，因人而异，以下是来自德国的医学家对500个0~2岁的宝宝睡眠状态的调查：

相信看完这样的数据，你一定会略感安慰的说：“哦，原来不只是我家宝宝这么折磨人!”

容易惊醒不等于没睡好

很多妈妈发觉觉得自己宝宝睡觉不踏实，稍微有点动静手脚就会惊跳起来，很担心长期这样会影响发育和长个。其实宝宝这是处于做梦期，在训练大脑成长，是在进行学习呢。

你知道宝宝睡眠时发生了什么吗?宝宝整个夜晚的大脑活动，分为两种状态，做梦期和深睡期。在深睡期，宝宝会一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下楼梯一样，呼吸会平缓、心跳规律，大脑处于休息状态。在做梦期，宝宝的眼睛在闭着的眼皮后面相当快速的移动，心跳和呼吸也不规则，大脑会忽然活动起来，开始做梦，这时候稍微有点动静，宝宝的手脚会有惊跳，很容易醒来!

小宝宝的做梦期很多，专家认为，小宝宝会在睡眠的同时，通过梦境刺激神经束和神经末梢，就像听觉和视觉的作用一样，训练大脑成长。宝宝是在睡眠中进行学习。

夜间醒来是正常的

很多妈妈很苦恼，为什么宝宝夜里总是会醒来，这样是不是就算睡眠不好?事实上，宝宝在夜里深睡期和做梦期会多次交替，每次做梦之后，宝宝都会暂时醒来，这是完全正常的。

举个例子，宝宝在晚上8点的时候被带上床，约5~15分钟后，宝宝便进入深睡状态，这时候不管父母开灯，还是抱起他，他还是会沉浸在安静的睡眠中。2`3个小时之后，深睡期第一次和做梦期交接，这时候宝宝从熟睡中半醒过来，宝宝可能会翻个身、嘴巴动一动接着又继续睡。也有可能真正醒过来开始哭闹，可能是1~2次，也可能是更多次。

宝宝6个月之后，睡眠模式逐渐成熟，醒来的次数会有所减少，但是解决这个问题的更好办法是养成良好的睡眠习惯。

帮助宝宝学习自己入睡

为什么有的宝宝醒来还能自己睡，而有的宝宝睡醒就会哭，这其实是睡眠习惯的问题，解决的最好办法，是培养宝宝自己入睡。

宝宝有一种天生的“警觉系统”，晚上醒来也会检查：我跟睡前的样子一样吗?我安全吗?有什么地方会不舒服吗?如果所有的事情跟入睡前一致，一切正常，宝宝就会再次安稳入睡。

如果宝宝每次入睡的时候，都是跟某些活动联系在一起的，比如吸着妈妈的乳头、躺在妈妈的臂弯、在轻轻摇摆中睡去，那他会在醒来的时候启动“警觉系统”，开始大哭，直到妈妈重新把他抱起，他才会觉得“这才是我睡觉该有的感觉，这样才对!”

而那些自己入睡的宝宝，当他在深睡之后醒来，会发觉一切都正常，是自己入睡时的样子，就会在在每次醒来之后再次自己入睡。